Боль в спине — настоящий кошмар для водителя. Боль постоянна и усиливается при нагрузке на машину. Попадание в дорожные ямы или следование по неровной дороге приводит к тому, что спина становится уязвимой и боль превращает путешествие в кошмар. С помощью нескольких хитростей и правильной осанки можно избежать каких-либо помех при управлении автомобилем.
Положение за рулем, прежде всего!
Если водитель уже страдает от болей в спине, все становится хуже. Поэтому находясь за рулем, не нужно занимать вьющееся или растянутое положение вождения, и это наносит ущерб и шеи и спине. Первое, что нужно сделать, это положить руки на руль в положение, соответствующее «9 и 15» часам.
Основные настройки
Когда дело доходит до боли в спине, время, проведенное в машине, недооценивается. Неправильная позиция заставляет позвоночник принимать неестественное физиологическое положение. Вот почему важно расположить сиденье на правильном расстоянии, чтобы ноги водителя опирались на педали, и были слегка согнуты. Для этого случая существуют «основные настройки». Высота сиденья должна быть отрегулирована так, чтобы бедра были чуть выше колен. Чтобы спина водителя сохраняла свое естественное положение в сидячей позе, необходимо, чтобы голова, плечи и шея были прямыми и расслабленными, это намного улучшит дыхание.
Для поддержки плеч, спинка сиденья должна быть отрегулирована на 15-20 градусов. Руки должны держаться за руль, не сгибая плечи вперед. Чтобы держать поясничный отдел позвоночника в вертикальном положении, полезно использовать подушку для поясничного отдела позвоночника между спинкой и поясничной областью.
Длинное автомобильное путешествие должно включать в себя остановки каждые один или два часа, чтобы спина могла расслабиться и снять напряжение. Чтобы сделать вождение более приятным, необходимо отрегулировать подголовник по высоте ушей.
Еще одна мера предосторожности, которую следует предпринять перед началом путешествия, - не класть кошелек в задний карман брюк. Для мужчин это привычка и может показаться тривиальной деталью, но сидя за рулем в течение длительного времени, этот аксессуар может вызвать боль в спине.
Если водитель уже страдает от болей в спине, врач-специалист назначит анализы для диагностики и в зависимости от причины, найденной у источника боли, будут назначены специальные упражнения или лекарства. Правильное положение за рулем, не только предотвратит боли в спине, но и не усугубит уже имеющиеся проблемы.