Банан – очень полезная ягода. В этих ароматных плодах содержится много:
- калия,
-фосфора
- витамина С.
Но очень важно, выбирая бананы, обращать внимание на их цвет.
Цвет банана
Желтые бананы:
- богаты антиоксидантами,
-усиливают иммунную защиту,
- активизируют производство дофамина.
Также это отличный источник углеводов - чистой энергии. В желтых бананах много калия и магния в высокой концентрации. Это идеальное сочетание для сердечно–сосудистой системы.
Зеленые бананы обладают самой высокой диетической ценностью. В них есть:
- неперевариваемый крахмал, который благоприятно сказывается на микрофлоре кишечника и снижает риск развития рака толстого кишечника. Зеленые бананы способствуют выработке глюкагона, ускоряющего обмен веществ. И в них много калия, снижающего давление.
Коричневые бананы, очень спелые,
-отличаются большой концентрацией сахара, что облегчает их усвоение.
В них содержится много триптофана, который помогает бороться с депрессией и бессонницей. У коричневых снаружи бананов со свежей мякотью вырабатывается мощный антиоксидант с противораковыми свойствами.
Кроме того, бананы:
- богаты множеством минеральных веществ,
- помогают справляться с изжогой,
- ПМС,
-анемией.
Читайте также новую статью про диеты