Ноги - главная часть в нашем теле, которая помогает нам расти, потому что, когда мы качаем ноги, наш тестостерон начинает увеличиваться. Если вы хотите красивое тело, но не устраиваете себе день ног, то забудьте про это, прогресса не будет. Мы возьмем 2 упражнения на ноги, но для них нам понадобиться ещё и отягощение.
1)Приседания. Самое главное, при приседании, чтобы колени не выходили за носки. Отягощение прижмите к груди. За один подход, вы должны выполнить 15 приседаний.
2)Выпады. Делятся по 15 раз, так как как мы выполняем на одну, потом на другую ногу. Когда выполняем выпад на правую ногу, то вес мы держим в правой руке, точно также происходит с левой ногой.
Вот мы и разобрали 2 базовых упражнение на ноги, которые можно выполнить дома. Для полной тренировки, нужно пройти 3 таких круга. Перед каждым подходом, отдых 30 секунд.