Если вы тот несчастный человек , который каждый день борется с бессонницей по несколько часов ночью , то вам явно помогут некие хитрости, чтобы быстро и крепко уснуть.
1.Резко напрягите все свое тело и расслабьтесь.
Когда человек полностью расслабляется , то его тело думает , что он готовится ко сну и из-за этого может прийти небольшая сонливость.Как это все провернуть?Для начала необходимо лечь на спину и при вдохе сжимать что то в своем теле , а при выдохе расслабляться.Например: при первом вдохе вы сжимаете пальцы ног , при выдохе разжимаете и расслабляетесь , затем делаем эту же процедуру , только с ногами , после напрягите живот(скручиваться не стоит) , руки , шею и все.После этого несколько минут полежите на спине , не шевелясь и сонливость сама придет к вам , а дальше уже просто подхватить этот момент и заснуть.
2.Кино.
Да , просмотр фильмов очень даже помогает.Да и не только фильмов , мультики или даже любые видео в интернете.Только тут у каждого по разному , я например, засыпаю через пол часа- час просмотров чего либо, кто то может уснет и за 15 минут .Во всяком случае попробуйте , хуже уж точно не станет.
3.Дышать через левую ноздрю.
А этот метод пришел к нам из йоги.Просто перевернитесь на левый бок и закройте правую ноздрю.Дальше просто медленно дышите и все.Этот метод снижает кровяное давление , успокаивает вас и полностью расслабляет ваше тело.
4.Перемотка вашего дня.
Просто вспоминайте свой день , только наоборот.Все ваши разговоры , действия и не только вас.Так же можно вспомнить , что вам рассказывали знакомые и как они живут.Это все очень хорошо сможет разгрузить ваш разум.Когда будете вспоминать , вы и сами не заметите как заснете.
5.Обнимите что то.
Просто ложитесь набок и обнимайте все , что очень мягкое и теплое.У меня есть вторая подушка и я засыпаю с ней.Просто закройте глаза и ни о чем не думайте , и через некоторое время вы заснете.