Потребляя эти продукты каждый день вы получаете все необходимые элементы для здорового тела. Эти продукты помогут вам чувствовать насыщение долгое время что непременно скажется на вашем теле в лучшую сторону.
Яйца
В яйцах содержится сбалансированный набор аминокислот. Так же витамины В5 и В6 которые улучшают работу надпочечников которые активизируют синтез тестостерона и серотонина, является природным афродизиаком. Так же в яйцах содержится цинк который полезен для кожи и укрепляет предстательную железу. Яйца содержат много протеина незаменимого для нашего организма, являются энергоемким продуктом дающим много энергии и ускоряет рост мышц и снижает уровень стресса.
Творог
В твороге большое содержание быстроусвояемого белка, который не вызывает газообразования и изжоги. Так же в нем много кальция, который улучшает строение ногтей, зубов и конечно же костей. Творог повышает тонус организма из за большого содержания минералов и витаминов, поэтому подходит для ежедневного употребления. Кисломолочный продукт стимулирует умственную деятельность, усиливает физическую выносливость и помогает избавиться от лишнего веса. Несмотря на высокую калорийность, продукт быстро насыщает организм и сохраняет это чувство надолго.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки и витамин. Также в этих продуктах содержится огромное количество полезных макро- и микроэлементов, в частности, кальция и фосфора (необходимых для укрепления костей и зубов), магния, натрия и меди.
Грецкие орехи
В грецких орехах присутствует большое количество белков и клетчатки, которые являются неотъемлемой частью рациона любой диеты для снижения веса.Грецкие орехи прекрасно справляются с чувством усталости. В них содержится витаминов группы В, Е, А и С. Также грецкие орехи имеют в своем составе огромное множество минералов, в числе которых цинк (кстати, он очень полезен мужчинам для поддержания половой функции), калий, фосфор и железо.
Овсянка
Овсянка является основным поставщиком энергии для нашего организма, дает долгое чувство насыщения, благоприятно влияет на работу ЖКТ и мягко чистит кишечник, что играет важную роль в процессе похудения.
Куриная грудка
В куриной грудке содержится минимальное количество жиров (0,5 г) и максимальное — белка, обладающего прекрасной усвояемостью (23,5 г). Отсюда энергетическая ценность продукта — чуть больше 110 кКал. Этот продукт хорошо усваивается нашим организмом и из за большого содержания протеина надолго дарит нам чувство насыщения.
Скумбрия
В скумбрии содержится большое количество Омега жирные кислоты, а белки ,содержащиеся в большом количестве, усваиваются лучше чем белки из мяса. Так же в скумбрии много витаминов группы В, А, С, D, E, K и микроэлементов: фосфор, йод, калий, кальций, натрий, магний, цинк, фтор.
Всегда следует помнить, что употребление скумбрии не рекомендуется людям, которые страдают заболеваниями печени и поджелудочной железы. Им стоит обратить внимание на нежирные сорта рыбы, такие как минтай, треска.
Вода
Вода помогает нам потреблять меньше калорий так как часто мы чувствуем голод вместо жажды. Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Вода улучшает состояние и цвет кожи.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал!💗
