Проблема толстяков в том, что худеть очень тяжело.
Все способы похудания сложные. Они обрекают нас на мучения, а как скинуть вес, неизвестно.
Многие из нас проходили это - смотришь в зеркало и не понимаешь, что делать с лишними килограммами. Бегать нет силы воли, голодать тоже. Сесть на одну из модных диет - вопрос на какую. Их сотни, и по каждой свои теории. А тебе срочно надо скинуть вес. Скоро лето, ты хочешь встретить свою половинку, надевать без мучений обувь и выглядеть не хуже других.
Все знают главную рекомендацию - не есть после 18:00. Отличное предложение для тех, кто работает, правда? Отпахал, вернулся домой - и не ешь. Ага, спасибо.
И что делать? Предлагаю не паниковать, а мыслить логически.
Начинаем с матчасти. Первое, что обнаруживаем - способов похудания всего три. Спорт, голодание и диеты. Голодать тяжело, диеты в большинстве своем бесполезны. Остается спорт, который не любит большинство толстяков.
И вот здесь, дорогие читатели, я попытаюсь вас разубедить. Есть один вид "спорта", который годится тем, кто толстый, малоподвижный и спортом раньше не занимался. Это знакомый нам фитнес. Но щадящий и для ленивых.
Прошу не пугаться, речь не пойдет о неподъемных нагрузках, тренерах и чувстве стыда от нахождения рядом с атлетами. Ничего подобного.
Для начала выберите себе фитнес-клуб. Подходят те, в которых кроме тренажерного зала есть бассейн и два вида сауны - обычная и инфракрасная. Набор этот обязателен - он присутствует в большинстве сетевых фитнесов. Записывайтесь туда. И по описанной мною схеме скидывайте за день по килограмму. Просто и без мучений.
Алгоритм следующий:
Взвешиваетесь и идете в тренажерный зал.
Прогуливаетесь по беговой дорожке - быстрым шагом минут 10-20. Потом 10 легких подходов к любым понравившимся тренажерам. Без напряга, но каждый раз до легкой усталости.
Душ.
Потом инфракрасная сауна и бассейн. Душ и снова взвешивание.
И всё. Вы станете легче примерно на килограмм. Раньше я терял в этой комбинации больше. Сейчас, когда похудел и скидывать стало особо нечего, уже грамм 800. Все равно неплохо.
А теперь подробности.
Тренажеры лучше все-таки не любые, а на проблемные группы мышц. У толстяков они схожие.
1. Скамейка для брюшного пресса (живота). Это обязательно для всех. Если вначале не получается (стыдно признаться, но у меня было так), уцепитесь за что-нибудь и помогайте себе руками. Не стесняйтесь, каждый третий в зале был когда-то в вашей ситуации.
2. Любой тренажер для груди. Их несколько, попробуйте все и выбирайте самый удобный.
3. Тренажер, имитирующий подтягивание на турнике. Их тоже несколько, принцип выбора тот же.
4. Тренажер для задних мышц бедра. Он обычно один - лежа на животе, сгибание ног под нагрузкой. Эта штука снижает целлюлит, подтягивает ягодицы и весь ваш тыл.
5. Тренажер для плеч - помогает против остеохондроза.
6. Тренажер для спины.
Названия я даю не профессиональные, для большей понятности. Нагрузки нужны такие, чтобы на каждое упражнение хватило по 30 повторов до легкой усталости. Это важное условие, даже при самых малых весах надо все же в конце напрячься. Ничего страшного. Здесь главный принцип в том, чтобы не убивать себя, а сделать больше повторов. Это и для похудания лучше, и для здоровья.
Главное при упражнениях - взмокнуть. Форма одежды при этом должна быть х/б - это материал, который максимально впитывает влагу. Он ваш лучший помощник, будет забирать лишний вес.
Сауны с бассейном надо сочетать по очереди. Главное отсидеть полчаса в инфракрасной. Но полезней и легче разбить на отрезки - 3 раза по 10 минут. Чтобы не прогреваться каждый раз заново, перед инфракрасной баней на 2-3 минуты зайдите в обычную сауну. Между банями 2 раза бассейн.
Вот и все, собственно. Усталости и напрягов не будет, более того, вы получите удовольствие. Особенно если будете общаться с окружающими - таких как вы там будет достаточно. Они доброжелательны и делятся информацией.
Главное достоинство метода - он позволяет сбрасывать вес не в теории, а сразу и напрямую. Пришел и скинул свой килограмм.
Это вне конкуренции.
Удачи.