Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо знать три условия для похудения:
1) Дефицит калорий. Если мы потребляем меньше, чем тратим, мы худеем. Если больше - толстеем. Все просто. Создать этот дефицит мы можем сократив потребление калорий, либо начав их больше сжигать.
Но сжигать лишние калории гораздо сложнее, чем набирать. Чтобы потратить калории от одного съеденного "Сникерса" нужно бегать примерно 40 минут. Стоит ли это того? Гораздо проще отказаться от сладкого, чем насиловать себя в зале или на пробежке.
2) Быстрый обмен веществ. У каждого есть знакомый, который жрет все подряд, и не толстеет. Мы же заплываем от каждого лишнего кусочка торта. Разница между нами как раз в обмене веществ. Правильное питание и спортивные нагрузки ускоряет обмен веществ, а алкоголь и переедание - замедляет.
3) Отсутствие скачков инсулина. Когда мы съедаем что-то вкусненькое у нас повышается сахар в крови и происходит повышение уровня инсулина, а это мешает сжиганию жира. Выровнять такие скачки мы можем только с помощью правильного питания и исключения из рациона быстрых углеводов - мучного и сладкого.
К сожалению, когда мы хотим похудеть мы всегда упираемся в питание. Чудес не бывает - без изменение рациона похудеть практически невозможно. Но на самом деле все не так уж и сложно. Если задаться такой целью, то похудеть на 10-20% от своего веса за несколько месяцев может практически любой человек. А с чего начать вы узнаете в одном из следующих постов.
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поддержите наш канал лайком и подпиской. Спасибо! )