Для людей сидящих на диете или старающихся питаться правильно, любое праздничное застолье это своего рода испытание. Тем более праздников оказывается не так и мало, подсчитаем самые распространённые и получим внушительный список: Новый Год (2 дня уходит 31.12 и 01.01), Рождество, День Св. Валентина, Пасха, 8 Марта, 23 февраля, 1 мая, День Победы и т.д. А ещё не нужно забывать про дни рождения, где опять же люди любят хорошо покушать и выпить. Из-за этого все наши старания держать диету и правильно питаться могут пойти прахом! Как питаться за праздничным столом? Если Вам интересна информация по питанию и похудению, то приглашаю Вас в мой Instagram @food_coach_transformer.
Для людей сидящих на диете или старающихся питаться правильно, любое праздничное застолье это своего рода испытание. Тем более праздников оказывается не так и мало, подсчитаем самые распространённые и получим внушительный список: Новый Год (2 дня уходит 31.12 и 01.01), Рождество, День Св. Валентина, Пасха, 8 Марта, 23 февраля, 1 мая, День Победы и т.д. А ещё не нужно забывать про дни рождения, где опять же люди любят хорошо покушать и выпить. Из-за этого все наши старания держать диету и правильно питаться могут пойти прахом!
Как питаться за праздничным столом?
- старайтесь из всего изобилия выбрать менее жирное и диетическое. Например, выберите салат без майонеза на подсолнечном масле; вместо свиных отбивных, положите индюшачьи; вместо жаренного картофеля, положите отварной.
- следующий шаг это порция! За столом всегда всего очень много и хочется попробовать всё. Сосредоточьтесь на сочетании продуктов и комбинировании с другими блюдами, что для Вас, сидящих на диете на похудение или на набор мышечной массы сейчас более полезно будет съесть... В любом случае сосредоточившись на белковой пище и овощах, Вы не проиграете и сможете достойно выйти из-за стола с сознанием, что Вы свои принципы в питании не нарушили и Вам не надо теперь устраивать себе Супер-разгрузочный день или назначать дополнительный фитнес в субботнее утро!
- Что пить за столом? Минеральную воду, воду без газа, можно позволить себе бокал вина красного или белого сухого.
- Десерт - это особый пункт. Из напитков хороши: зелёный, белый, жасминовый, травяной, фруктовый, чёрный чай и кофе. С кофе, чёрным и зелёным чаем следует быть осторожным , чтобы не навредить потом сну, всё будет зависеть от того в какую половину дня Вы их пьёте. Далее выбор сладкого... Конфеты, тортики, печенье, пирожные и так далее. Мой совет конечно, отказаться от всего! Но. если уж совсем невмоготу сделайте выбор в пользу одной шоколадной конфетки, а если найдёте шоколадку с более 60% какао, то вообще замечательно!
Если Вам интересна информация по питанию и похудению, то приглашаю Вас в мой Instagram @food_coach_transformer.