Стресс является общей частью почти всех нас. Особенно женщины намного более обременены этим. И как бы он не? Работа, дети, партнер, домашнее хозяйство, собственное здоровье и тело, у кого должно быть время и энергия для всех этих действий? Обычно мы попадаем в стресс, о котором даже не подозреваем на финальной стадии. Знаем ли мы, как стресс влияет на наше здоровье и как с ним бороться?
Завоевание! Да, это может быть стрессом
Даже стресс и психологическое благополучие могут повлиять на наш вес. Наши тела хорошо оснащены, чтобы справиться с внезапными стрессовыми ситуациями, такими как нападение, какая-то авария и так далее. Внезапно наше сердце начинает биться быстрее, когда мы почти слышим это, наши зрачки растут, и мы воспринимаем это намного быстрее. Это мгновенное состояние, когда тело пытается оказать нам услугу. Одним из этих факторов является также внезапное ощущение энергии, которую мы должны использовать для борьбы со стрессом. Вы, наверное, сейчас думаете, что с ним не так? Нет ничего плохого в ночных стрессах (кроме негативной ситуации), наше тело должно реагировать таким образом, и это нормально.
Однако проблема в том, что мы почти всегда испытываем стресс. Это уже не внезапный стресс, а хронический стресс, возникающий в неблагоприятных условиях. Если у нас есть работа, которая нам не нравится, в которой мы находимся в неприятной команде, у нас ужасный начальник, и мы вообще туда не ходим, поэтому мы испытываем стресс в течение 8 часов в день, даже 12 часов в день. К сожалению, мы не можем быстро бороться с этой ситуацией и не можем сбежать. Да, мы можем сменить работу, но каждый, кто уже сменил работу, знает, что это не розовый сад.
Женщины больше страдают от хронического стресса
Почти все мы сегодня страдаем от стресса, но женщины находятся в гораздо худшем положении. В течение дня мы обычно должны делать больше. Мы принимаем больше решений, больше деятельности и больше забот. Судя по всему, господа будут утверждать, что это не совсем так, но женщины заботятся не только о работе, но и о детях, домашнем хозяйстве, партнере и, конечно же, о себе. Все это очень напряженно и утомительно. Кто на самом деле заботится о нас?
И это одна из главных причин, почему мы не можем похудеть. Нам не удается готовить здоровую пищу только для себя, нам не удается заниматься физическими упражнениями, и мы обычно переедаем в состоянии стресса. Короче говоря, это не просто время, и здоровый образ жизни обычно становится первым жертвой. Само собой разумеется, что мы не можем отказаться от детей и домашних хозяйств, но мы должны найти больше времени для себя. Мы должны научиться обращаться за помощью, а не паниковать, когда нам не все удается.
Ты скучал по своей работе сегодня, ел нездоровую пищу, ты плохой человек? ОПРЕДЕЛЕННО НЕТ! Ты просто человек. Так что добро пожаловать в клуб - нас уже более 7 миллиардов!
Как бороться с хроническим стрессом?
- Много сна. Чтобы быть в психологическом благополучии, крайне важно иметь достаточно сна. Если мы не спим, мы никогда не будем в порядке. Все тело восстанавливается во время сна.
- физическая активность. Да, движение худеет, поэтому, если мы хотим похудеть, нам нужно двигаться. Каждое движение имеет значение. Таким образом, мы прекратим пользоваться лифтом, остановимся раньше, потратим не менее 20 минут в день на какую-то физическую нагрузку.
СОВЕТ: Если мы не можем думать о том, что делать в течение 20 минут, мы можем попробовать 20-минутный урок в онлайн-фитнесе.
- Правильная диета. К сожалению, не каждый из нас способен готовить каждый день, но мы все равно должны убедиться, что в рационе достаточно белка, жира и минимального количества сахара. В результате мы потеряем мышечную потерю и ускорим обмен веществ.
- Найдите время для себя. Важно выключить хотя бы на время. Мы определим по крайней мере один день недели, когда мы сосредоточимся на себе. Нет уборки, приготовления пищи, детей или других обязанностей. Только я
Где вы можете найти время, чтобы сделать это?
Конечно, мы все знаем термин: промедление. Промедление - большая проблема сегодня. Мы все говорим, что у нас нет времени ни на что, но так ли это на самом деле? Сколько времени мы проводим в социальных сетях, сколько часов в день мы сидим за телевизором? Хотя мы думаем, что мы не вовлечены, но промедление также происходит, когда мы что-то делаем на компьютере, и каждые 5 минут мы смотрим на социальные сети или другие каналы связи и списываем их с другом. Да, это всего лишь минута, но если мы делаем это 30 раз в день, это полчаса.
Если мы хотим выяснить, не откладываем ли мы, давайте попробуем записать все наши действия. Давайте попробуем как минимум 3 дня. Когда мы всегда пишем это из очень многих - так много мы делали это и это. В конце дня мы увидим, сколько бесполезных вещей мы сделали.