А вы знаете что с возрастом рост человека уменьшается? У женщин этот процесс идет быстрее, чем у мужчин. И тому есть чисто медицинское объяснение. С возрастом в организме уменьшается мышечная ткань, увеличивается и перераспределяется жировая ткань. Вымывается кальций из костей скелета, начинается остеопароз. Это приводит к снижению высоты и проседанию межпозвоночных дисков, поэтому мы теряем в росте.
Есть волшебная палочка-выручалочка для тех, кому за 40.Это физические упражнения. Если изменения в позвоночнике доставляют боль и дискомфорт, то эти занятия должны быть ежедневными, включая выходные и праздники. Если же пока боли нет, можно заниматься 3-4 раза в неделю.
Цель занятий – создать собственный прочный и надежный мышечный корсет, который не даст нашим дискам сплющиться, обеспечит прямую осанку и здоровье позвоночника на долгие годы.
Что делать?
Плавать! Плавание замечательный вид спорта. Три в одном – закаляет, укрепляет, оздоравливает. Преодолевая сопротивление воды человек активно воздействует на весь организм в целом. В воде вы ограждены от риска получить травму. Горизонтальное расположение тела при плавании снижается нагрузку на суставы, позвоночник естественным образом вытягивается, межпозвоночные диски увеличиваются до нормальных размеров.
Достоинства плавания:
- нагрузка на все группы мышц ;
-подходит для любого возраста;
- не травмоопасно;
- полезно для всего организма;
Недостатки:
- их практически нет;
Лучше всего для занятий плаванием подойдут стили кроль или брасс.
Для усиления эффекта от плавания нужно ввести в свой рацион продукты богатые кальцием, ограничить потребление жиров и углеводов.
Будьте настойчивы и последовательны в достижении ваших целей! Заботьтесь о своем здоровье!
А самое главное – будьте здоровы и счастливы!
Дорогие читатели, чтобы не пропустить новые публикации, не забывайте подписаться на канал "В здоровом теле".
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях, ставьте лайк - мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются, а также оставляйте свои комментарии по поводу вышеизложенной информации.
