Мэдж, как ее называют фанаты, всегда была в отличной спортивной форме, иногда даже ей доставалось за излишнюю перекаченность.
Тренерами Мадонны в разное время были Трейси Андерсон (по ее тренировкам можно заниматься дома)
Николь Винхоффер ( разработала комплекс упражнений для Мадонны и не только)
и Крейг Смит, креативный директор ее фитнес-клубов Hard Candy по всему миру. (В Москве закрылся два года назад.)
Мадонна тренировалась как атлет, ее тренировки занимали много времени. Особенно перед подготовкой к выступлениям и мировым турне.
Так что же нужно делать, чтобы в 60 лет выглядеть как Мадонна?
Рассказывает тренер Крейг Смит:
«Мадонна тренируется 5-6 раз в неделю, в упражнениях используются разные методики и меняются каждый день. Тренировки включают в себя танцы, упражнения с отягощениями, интервальные и круговые тренировки, йогу, занятия у балетного станка, пилатес и легкую атлетику.»
Он проводит танцевальные тренировки Мадонны, которые включают движения с максимально эффективной нагрузкой для сжигания жира.
Почему кардио-танцы так популярны?
Танец сочетает в себе не только кардио, силу, выносливость, баланс, гибкость и быстроту реакции, он еще и не дает мозгу стареть, заставляя учить новые движения и следовать в такт музыке.
Сколько тренировок необходимо обычному человеку, чтобы увидеть результаты?
Для заметных результатов от 3-4 раз в неделю, и 2-х раз для поддержания тела в тонусе.
Близняшки с удовольствием занимаются танцами.
«Старушка Мэдж» до сих пор отжигает во время своих шоу так, как не под силу молодым!
Надеюсь, кому-то идея использовать танцы как физическую нагрузку придется по душе.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!