Порой случаются ситуации, когда человек может проснуться среди ночи как будто без видимой причины. Врач - сомнолог, знающий о сне абсолютно все, утверждает, что вновь вернуться в состояние безмятежного сна. Но при этом главное состоит в том, чтобы при этом не совершить некоторые ошибки. Например, не стоит смотреть на будильник, судорожно высчитывая, сколько времени осталось до подъема. Идти в туалет «на всякий случай», если нет потребности, тоже не стоит. Помните – утром вы должны выглядеть бодрым и отдохнувшим. А внезапная бессонница может промучить вас до самого рассвета. Майкл Бреус, врач – сомнолог, считает, что проснувшись раньше времени, не стоит ни ходить в туалет, ни просто садиться или вставать с постели. Чем меньше действий, тем больше вероятность вновь погрузиться в царство Морфея.
Что же делать, если сон вы все же проснулись раньше, чем зазвенел будильник?
Главное – расслабиться и постараться и ни о чем не думать. Делая лишние движения, вы заставляете свое сердце биться чаще. В момент засыпания частота сердечных ударов составляет около 60 ударов в минуту. Вставая с кровати, вы заставляете сердечную мышцу начать работать быстрее. А значить вернуться в состояние безмятежного сна теперь можно будет только после того, как сердцебиение вновь вернется на комфортный для сна уровень. А на это потребуется некоторое время.
Доктор Бреус считает, что для многих людей боязнь не успеть выспаться является подсознательным барьером. Проснувшись раньше будильника, такие люди спешат взглянуть на часы, чтобы успокоить себя, что до подъема еще достаточно времени. К сожалению, этот порыв только увеличивает вероятность того, что уснуть теперь станет намного сложнее. Чтобы сон вернулся поскорее, просто расслабьтесь и постарайтесь ни о чем не думать. А будильник обязательно прозвенит в нужное время, оповестив вас, что пора вставать.
Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!