И вот наступил мой очередной день рождения. И вновь, как и годом и двумя раньше, слышу: «Желаю тебе дожить до 90», «Желаем дожить до 100 лет». Но ведь важнее, наверное, не прожить очень-очень долго, а прожить полноценно, не страдая слабоумием, когда ты вызываешь сочувствие близких и усмешки малознакомых людей.
А чтобы деменция не сумела тебя победить, нужно постоянно работать над собой, активизировать мозговую деятельность. «Как это делать, да и нужно ли?» - спросите вы. «Да и от возраста не убежать». Не надо от него бегать, но и считать себя обреченным совершенно глупо. Лучше прислушайтесь к нашим советам.
Совет первый. Старайтесь не бросать работу, особенно если она вам нравится и приносит не только доход, но и удовольствие. Особенно если работа требует интеллектуальных усилий, но не больших физических затрат. Однако всякая работа и не только работа связана с какими-то неприятностями, неурядицами, конфликтами. Поэтому
совет второй. Избегайте стрессов. Вы же уже зрелый и мудрый человек, и прекрасно понимаете, что многие наши ссоры и конфликты через совсем небольшое время будут казаться мелкими и пустыми. Поэтому и на работе, и дома старайтесь быть спокойными и выдержанными. Конечно, если вы не работаете, то, кажется, избежать конфликтов проще. Но здесь вас поджидает другая угроза – недостаток общения. Поэтому
совет третий. Расширяйте круг общения, заводите новых знакомых, посещайте развлекательные мероприятия – концерты, спектакли, выставки. Сейчас много разнообразных тусовок для зрелых людей, где можно познакомиться, поговорить, потанцевать, можно пить кофе и обсуждать. Кстати, общаться можно и в спортивном зале, на корте, в бассейне, поэтому
совет четвертый. Регулярно занимайтесь спортом. Бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, волейбол, плавание, теннис, в общем, что нравится и что доступно. Но тренируя мышцы, не забудьте, что мозг также нуждается в тренировке. Поэтому
совет пятый. Тренируйте мозги. Займитесь изучением иностранного языка, играйте в компьютерные игры, ведите собственный блог в интернете, конструируйте, если это вам по силам, разгадывайте, в конце концов, кроссворды.
Следуйте нашим советам, ведь, как сказал один мой знакомый, так не хочется на склоне лет быть «овощем».
