Ни для кого не секрет, что в баскетболе для игрока очень важное значение имеет рост.
Конечно же, это не главный аспект по набору игроков в команду, но именно высокорослых ребят преподаватели пытаются направить в спортивные школы, направленные на занятия баскетболом.
Но что же делать если ваш ребёнок не имеет высоких родственников в своей родословной, а желание вырасти очень большое?
✅ Ответ есть и он очень простой — занятия на турнике!
Турник или в простонародье перекладина — это гимнастический снаряд, с помощью которого развиваются все группы спинного и плечевого отдела мышц.
Всем известно, что к великому нашему сожалению, в результате силы тяжести наш рост с возрастом уменьшается.
Вис на турнике позволяет растянуть позвоночник.
❗️ Важное правило — руки должны быть полностью прямые (без сгибания в локтях). В этом случае удасться получить максимальное растяжение в области позвоночника.
❓ Ещё один из главных вопросов: «В какое время суток выполнять это упражнение?»
Лучше всего выполнять вис на турнике в первой половине дня, а ещё лучше утром, добавив это упражнение к обыкновенной ежедневной зарядке. Стоит выполнять 5 подходов по 1-2 минуте каждый. При висе старайтесь тянуть свои ноги максимально вниз, тем самым максимально сильно растягивая свой позвоночник.
Если нет возможности заниматься утром, то вечер — хорошая альтернатива ✅
☝️ Только стоит учесть, что после занятий на турнике должно пройти ещё минимум 40-50 минут перед сном, чтобы организм успел подготовиться к режиму сна.
Это только часть полезных функций турника для баскетболиста. Об остальных положительных факторах я расскажу вам в следующей статье, а также рассмотрим с вами несколько основных ошибок, которые будут препятствовать развитию вашего организма 👍🏼
Автор статьи — Дмитрий Граков — тренер по баскетболу в Территории мяча.
🏀 Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/terball
Instagram - https://www.instagram.com/terball.ru
Facebook - https://www.facebook.com/terball.ru
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1
😱 Баскетбольные новости каждую неделю: https://tlgg.ru/news_basketball