В обществе до сих пор живо представление, будто профессиональный психолог и его помощь нужна лишь «слабым» людям. Конечно же, такое утверждение не больше чем предрассудки. Сегодня мы развеем несколько ходовых мифов о том, почему ходить на терапевтические сессии бессмысленно.
Разобраться легко и самому
Разумеется, пойти к специалисту или нет, решать лишь вам, однако необходимо помнить, что разбор вашей ситуации с ним и в одиночку — это два диаметрально противоположных процесса. Умение размышлять над своими переживаниями очень ценно, однако визит к профессионалу не означает отказ от этого, даже напротив — рефлексия пригодится в ходе приема. Психолог никогда не утверждает за посетителя, в чем заключается его проблема, а работает по определенному запросу: вы рассказываете, в чем состоит затруднение или например что вам хочется изменить, а человек помогает найти оптимальные пути решения извне.
Почему то, что быстро делается в кабинете, нельзя провернуть в одиночку, вооружившись упражнениями, статьями или книгами? Все дело в нахождении оппонента рядом. При проблемах, конфликте или стрессе, особенно длительном и серьезном, психические защитные механизмы скрывают от нас самих часть реальной картины — зачастую критически важную, поскольку она болезненна для нас. Грамотный психолог не просто вооружен техниками и знаниями о работе человеческой психики, ему по-настоящему видно то, чего не видит клиент — просто потому что врач не вовлечен в вашу ситуацию.
Вторая распространенная позиция: «Какая разница, что у меня было в детстве/юности/5 лет/год назад, зачем заново пережевывать?». Напротив, умение записать переживание или же проговорить его действительно трансформирует и облегчает. Исследования с помощью фМРТ наглядно показывают — когда мы описываем кому-то свои ощущения, понижается активность миндалевидного мозгового тела, отвечающего за базовые реакции при опасности. Поговорив о тяжелом, мы куда легче его воспринимаем в дальнейшем. Признание в болезненных, стыдных или сильно травмировавших нас случаях в присутствии психотерапевта, положительно реагирующего с одной стороны, а с другой — не «рассыпающегося» в миг от ваших слов, может быть очень целительным. Иногда все это — уже новый и важный опыт: вполне возможно, что стыдное не так уж стыдно, а то, что виделось ужасным, в действительности легко пережить.
Психотерапия это ненаучно
Огромное количество статистик показывают, что сессия с психологом работает всегда, при самых разных проблемах, для людей всех гендеров и возрастов, с расхожим происхождением. Нередка позиция, что научно и эффективно лишь лечение медикаментами, но не наука в целом. На данный счет существуют аналогичные исследования, сравнивающие эффект залечивания депрессивных расстройств как антидепрессантами, так и с помощью разговорной техники. Одно, к примеру, ясно показывает, что психодинамический подход так же хорош для проработки 1 эпизода депрессии, как и препараты, и в последствии дает даже гораздо более сильный итог в вопросе предотвращения рецидивов.
Еще недавно в научной среде признавалось, что выигрышный вид психотерапии — когнитивно-бихевиоральная и только одна ее польза доказана. Однако за последние 10 лет все еще появляется много подтверждений тому, что различные варианты дают приблизительно схожий результат, а лучшим может оказаться тот, что подойдет именно вам. Кстати, опирайтесь на приведенные данные и выбирая себе специалиста: не имеет значения, какой конкретно подход он практикует — важнее, чтобы принципы его направления были симпатичны именно вам.
Зачем нужен психолог, если есть друзья?
Врач действительно выполняет роль доброжелательного и заинтересованного слушателя, но он достаточно сильно отличается от близкого человека. Во-первых, с ним у вас нет и не может быть иных отношений, он никому не станет пересказывать уже услышанное от вас. Вы легко можете разозлиться на своего специалиста, накричать, испытывать к нему определенного рода неприязнь, сообщать о себе что-то стыдное, шокирующее, говорить о любых мыслях, желаниях и переживаниях. Это совершенно никак не повлияет на другие области вашей жизни как раз потому, что врач никак в них не включен.
По этой же причине есть запрет на двойственные отношения: профи никогда не консультируют своих знакомых, друзей, родственников или людей из близких кругов. И напротив: приняв вас, настоящий профессионал уже не имеет полномочий вступать в контакт иного рода. Даже если вы просите либо настаиваете, хороший психолог просто должен будет отказать. Такая жесткая изолированность и разграниченность необходима, чтобы уже на сессии создать ту самую, безопасную обстановку. Уникальность в позиции оппонента здесь в том, что она сформирована им искусственно.
А вот «просто слушать» своего клиента — только малая часть функций.
- Любой специалист 4-5 лет получает персональное образование, чтобы понять и узнать, как именно работает людская психика, происходит человеческое развитие;
- После еще минимум 1-2 года учится работать конкретными практическими техниками.
Поэтому невзгоды, о которых вы поведаете, он изначально будет видеть и воспринимать иначе, чем ваша мама, друг или партнер в отношениях. В длительной работе с профессионалом прорисовывается, как наш непосредственный опыт влияет на восприятие нами новых ситуаций и людей. Благодаря собственной «нейтральности» фигура врача — это как бы чистое полотно для любых проекций. Четче видно, когда мы злимся и обижаемся на вовсе безобидную фразу, ощущаем отвержение там, где его и в помине не было, начинаем проявлять заботу, когда думать должны о нас самих, и т.д. В общении с личным психологом все это можно прочесть быстрее и безопасно обсудить, а кабинет станет целой «тренировочной площадкой», где легко пробовать новые для вас варианты поведения.
Уже пыталась и мне не помогло
Любое эмоциональное переживание, которое описывают словами «меня не понимают», всегда очень тяжелое. Здесь целый коктейль из отвержения, одиночества, раздражения и не так уж редко — чувства мнимой неполноценности. В особенности нелегко переживать все это с человеком, чья повседневная работа состоит в том, чтобы принять и понять, разделить единый груз ваших сложностей на части. Ситуация, когда у клиента уже есть негативный опыт психотерапии, правда может стать серьезным препятствием к повторной попытке. Вероятно, вам подвернулся «не ваш» профи. Бывает и такое, что он вел себя некомпетентно. Случается, что сами методы проведения сессии и также человеческие качества врача попросту не подходят. В этом вопросе терапия совершенно ничем не отличается от иных сфер жизни и отношений: контакт порой и не налаживается. Если так произошло, но вы все еще продолжаете думать, что помощь нужна — следует поискать кого-то на замену.