Поговорим о новом исследовании зависимости от кофеина, посвященном тому, как информация о снижении дозы влияет на самооценку степени синдрома отмены.
В этом исследовании экспериментаторы привлекли 48 потребителей кофеина (потребляющих не менее 270 мг в день или три чашки кофе). Их случайным образом распределили на две группы. Обе группы были включены в один и тот же план снижения уровня кофеина в течение 5 дней. В первый день участникам давали две чашки кофе (одну утром, одну днем) с общим количеством кофеина 300 мг. Процедуры второго, третьего, четвертого и пятого дней соответствовали первому, за исключением того, что дозы кофеина постепенно снижались (200 мг, 100 мг, 0 мг и 0 мг соответственно).
Разница между этими двумя группами заключалась в том, что одна группа получила точную информацию о графике снижения кофеина, в то время как другая группа была неправильно проинформирована. Им сказали, что они получили полные 300 мг кофеина в первый, второй и третий дни эксперимента и 0 мг в четвертый и пятый дни.
Каждый день исследователи измеряли симптомы отмены кофеина с помощью вопросника по симптомам отмены кофеина (CWSQ). Эта шкала, состоящая из 23 пунктов, измеряет такие симптомы, как усталость / сонливость, низкая концентрация внимания / трудности с концентрацией внимания, нарушения настроения, низкая коммуникабельность / мотивация к работе, тошнота / расстройство желудка и головная боль.
Затем исследователи сравнили оценки CWSQ между двумя группами.
Группа, которая получила точную информацию об уменьшении дозы, показала, что симптомы отмены кофеина неуклонно увеличивались в течение многодневного периода тестирования.
Однако группа, которая была дезинформирована, показала фиксированные оценки CWSQ в течение первых трех дней и значительный рост на четвертый день.
Исследователи пишут: «Учитывая, что они получали идентичные дозы кофеина, эти ежедневные различия в сообщаемой отмене могут быть объяснены только различиями в ожиданиях».
Какую пользу может принести это исследование, когда вы попытаетесь избавиться от привычки к кофеину? С одной стороны, это говорит о том, что, по крайней мере, часть ваших симптомов отмены основана исключительно на ваших ожиданиях. Эти знания могут помочь вам достичь лучший результат в следующий раз, когда вы бросите или уменьшите потребление кофе.