Физическая активность не должна ограничиваться занятиями в зале, здоровый образ жизни предполагает активность отдыха. Воспользуйтесь этими идеями, чтобы отдых шел вам на пользу.
Совсем скоро на улице станет тепло, и это отличный повод проводить на улице больше времени. Активный отдых сжигает лишние калории, делает вас более бодрым, развивает гибкость и подвижность тела. Перед вами несколько лучших идей, как организовать свой досуг весело и активно.
Игры с мячом
Весело провести время с мячом можно вдвоем или большой компанией, можно разбиться на команды, от этого процесс станет азартнее. Существует множество классических вариаций командных игр – волейбол, мини-футбол, водное поло, если вы предпочтете один из них, то сможете не озадачивать себя выдумыванием правил игр. Активный отдых с мячом не обязательно должен включать в себя соревновательный элемент, просто покидать мяч, не позволяя ему упасть на землю, тоже будет очень увлекательно.
Игры с ракетками
Наиболее распространенной игрой среди наших соотечественников является бадминтон, для него не требуется корт с сеткой, как для большого тенниса, нет необходимости искать стол, как для настольного тенниса, нужны лишь ракетки и воланчики. Вместо воланчика часто используют мячи для маткота или сквоша, ракетки изготавливают из дерева или фанеры. Играть можно как вдвоем, так и командами, суть всех игр заключается в том, чтобы не позволить мячику упасть на землю.
Летающая тарелка
Для игры во фрисби наличие компании не является обязательным условием, покидать тарелку можно вместе с собакой. Кинологи утверждают, что научить ловить фрисби можно собаку любой породы, главное – упорство в тренировках и подходящий диаметр диска относительно размеров собаки. Если речь идет о командной игре, то обычно итоги определяются подсчетом очков, они начисляются команде, когда игрок из нее ловит тарелку на части поля команды соперников.
Лимбо
Эта забавная игра-разминка знакома всем, кто смотрел мультсериал «Футурама», лимбо развивает гибкость и подвижность, это не просто игра, а отличная разминка для всего тела. Для того, чтобы поиграть в лимбо, потребуется легкая палка длиной в метр и более, веселая музыка, а также три или более участников с хорошим настроением и рвением к победе. Два участника держат палку за концы, третий должен пройти под ней, двигаясь в ритме играющей музыки, от тура к туру палка опускается все ниже.
Королем мирового лимбо считается Чарльз Шемика, он смог пройти под палочкой, расположенной на высоте 21 сантиметра.
Игры на меткость
Это не только дартс и прочие игры с попаданием по мишени, но и уличные альтернативы боулингу – петанку, боулз, бочче и другие. Стратегия игр заключается в том, чтобы пустит мяч катиться по нужной траектории, потребуется набор мячей и любое количество игроков, четное двум. Играть в петанку и бочче будет проще, для них используются обычные мячи, боулз сложнее, он предполагает мячики со смещенным центром тяжести. Команды определяют цель, которой должен достигнуть мяч, а затем поочередно кидают мяч, пытаясь попасть как можно ближе к цели, очки начисляются за попадание мяча в цель. В некоторых вариациях игр нужно не только попасть мячом в цель, но и отбросить подальше мяч соперника.