Всем привет! Я все продолжаю идти к цели - худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см), есть ВСЁ и худеть. Во вторник, мой вес был 69.2 кг. В следующий вторник также опубликую результаты, чтобы не пропустить подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной, до лета осталось совсем немного времени
Вчера весь день я вновь подсчитывала калории и фотографировала всю съеденную за день еду. Но вчера выложить отчет не получилось - к вечеру плохо себя чувствовала, так что легла спать, но сегодня немного получше так что добралась до компьютера с фото-отчетом.
Прежде чем перейдем к меню, хочу напомнить, что я не придерживаюсь какой-то диеты, правильного питания и т п, в моем меню ежедневно присутствуют сладости (ем их с утра) - ем их строго до 12 часов, последний прием пищи до 18 часов вечера. В течение дня пью 8 стаканов воды.
Тем не менее это не помешало мне похудеть уже на 16 кг, сейчас вешу 69 кг и иду дальше к цели - худею до 55 кг. :) Если вам тоже нужно похудеть - присоединяйтесь :)
Ниже мое вчерашнее меню + тренировки, которые делала в течение дня. В конце поста размещу ссылки на предыдущие мои фото-отчеты по меню на 1200 ккал в день.
Меню на 1112 калорий
завтрак:
овсяная каша с молоком 182 ккал
хлебец 18 ккал
сыр 72 ккал
Итого завтрак 272 ккал
второй завтрак - перекус:
чай с лимоном без сахара
шоколад 250 ккал
M&M - 50 ккал
Итого второй завтрак - перекус 300 ккал
обед:
рис вареный - 116 ккал
курица в сливочном соусе - 130 ккал
огурцы - 12 ккал
помидоры - 18 ккал
хлебец - 18 ккал
Итого завтрак 294 ккал
обед получился ооочень сытным, не все съела, что на фотографии на тарелке, но калорийность указываю именно того, что сфотала :) по факту получилось даже меньше калорий
перекус
яблоко = 80 ккал
Итого второй перекус 80 ккал
ужин:
молоко (2.5% жирность) - 106 ккал
мед - 60 ккал
на ужин планировалась другая еда, но из-за плохого самочувствия просто выпила горячего молока с медом, больше ничего не хотелось
Итого ужин 166 ккал
Итого 1112 ккал за день
За день получилось почти на 100 калорий меньше, чем планировалось. Питание вкусное, сытное и разнообразное - в течение дня присутствуют крупы, мясо, фрукты, овощи, молочка + вкусняшки в первой половине дня. Голода, как и в предыдущие дни, не ощущала, такая "диета", если это так можно назвать, переносится очень легко и давно уже стало привычным образом жизни. :)
Спорт
Мои вчерашние тренировки (спортом занималась днем, вечером просто легла спать, было не до этого):
обруч - 10 минут
степпер - 10 минут
колесо для пресса - 2 минуты
планка 30 секунд
махи ногами
приседания 10 раз
пара упражнений для нижнего пресса
А вот и обещанная ссылка на мое прошлое меню:
Мое сытное меню на 1200 калорий в день
Меню 1200 ккал - 2 часть
Меню 1200 ккал - 3 часть
Самые интересные посты моего канала смотрите здесь: Навигация по моему каналу
Сколько воды пью, чтобы худеть читайте здесь
Сколько хожу в день и как измеряю пройденное расстояние смотрите здесь
Мой ленивый спорт, благодаря которому худею читайте здесь
На этом пока все, подписывайтесь на канал, ставьте класс - поддержите меня и оставляйте свои комментарии. Присоединяйтесь к моему марафону похудения - вместе худеть веселее ;)
