Большинство людей в мире стараются похудеть, но также есть и те, кто пытаются набрать. Сегодняшняя статья о таких людях.
Многие говорят: "Ешь все подряд"
Но это не так. Нужно соблюдать БЖУ, чтобы просто не "заплыть" жиром.
Итак,начнем.
Рацион питания должен составлять калорийные и углеводные приемы пищи.
Мой рацион питания на день:
1-й приём пищи(перекус): 2 стакана воды,банан.
2-й приём пищи: овсяная каша(на молоке) с изюмом, 2 яйца(можно в любом виде), хлеб с маслом,вода.
3-й приём пищи(перекус): 5 блинов со сгущёнкой,Кофе.
4-й приём пищи: гречка,кур.грудка, хлеб,вода.
5-й приём пищи(перекус): йогурт, арахис.
6-й приём пищи: рис, филе тунца, простой овощной салат, чай( с сахаром).
7-й приём пищи(перекус): йогурт,Банан.
8-й приём пищи: творог или 4 яйца.
Этим рационом я питаюсь уже примерно год, +10 кг.
С моим метаболизм это очень хороший результат.
И вот еще рацион:
Главное, не забывайте, что нужно ходить в зал, а не только есть :D