Предыстория.
В шестидесятых и семидесятых годах прошлого столетия в залах тяжелой атлетики мужики много жали под углом. На специальных скамьях или импровизированных. Углы постановки спинки были разными. Но в большинстве старались выполнять жим под углом 45 градусов.
Жим лежа мало кто делал в те времена. Или я тренировался не в тех залах.
В годы «Золотого периода» в тяжелой атлетике был жим. И это упражнение хорошо способствовало развитию верхнего плечевого пояса. Атлеты были «гарными хлопцами»!
"Сравнение Вечных рекордов в жиме - мира и Ленинграда!
После Олимпиады 1972 года жим в тяжелой атлетике отменили. Это решение международной федерации тяжелой атлетики сломало не одну судьбу тяжелоатлета."
Упражнение - жим под углом мне нравилось. Хорошо работали плечи и трицепс.
В хорошей форме я жал 150 кг (5 по 5). Не зацикливался на 45 градусах. На тренировках я менял угол наклона. И 70, и 30 градусов. Как измерял? Сгибал тетрадный листок! И 45, 22 или 67 градусов он мне показывал)).
В «Спортстудии» проводятся соревнования: «Жим под углом 45». Специальные стойки для жима под 45 градусов. Меняется высота подъема штанги и можно регулировать положение скамьи. Угол задан стационарно!
Жим под углом 45 градусов включают в тренровки и девушки, выступающие по пауэрлифтингу.
Если занимающийся не ставит задачи выступать по пауэрлифтингу, то жим лежа ему не нужен. Жим под углом принесет ему больше пользы.
Многие начнут возражать, что жим лежа хорошо развивает грудные мышцы и так далее.
С уверенностью могу сказать, что если регулярно жать под углом, то с гордостью можно расстегивать две верхние пуговки на рубашке, обнажая верх груди! А «рабочие» плечи и трицепсы от этого упражнения будут дополнять спортивный облик фигуры!
Жать под углом будет тяжелее. Но необязательно поднимать много, чтобы быть сильным!
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России.