Есть ли связь между вредными привычками и болезнью Альцгеймера? Врачи и ученые уверены в этом. Болезнь Альцгеймера связана с ослаблением функций головного мозга. Вредные привычки, нездоровый образ жизни постепенно ухудшают его состояние.
Употребление алкоголя
Только с начала 2000-х годов было проведено несколько десятков исследований влияния алкоголя на развитие болезни Альцгеймера. Их сводный анализ показывает, что регулярное злоупотребление спиртным ухудшает состояние головного мозга, провоцирует деменцию. Она может развиваться даже у молодых — болезнь Альцгеймера «молодеет», и важную роль в этом играет алкогольная зависимость.
В 2018-м году проводилось исследование ранней деменции. Было проанализировано 57 тыс. случаев. В 57% из них основным фактором, спровоцировавшим снижение умственных способностей, стал алкоголь. Риск возникает даже при регулярном употреблении относительно небольшой дозы — эквивалентной 60 мл чистого спирта для мужчин и 40 мл чистого спирта для женщин. Разрушая нейроны головного мозга, этанол ослабляет память, способность к познанию, обучению, ухудшает психическое состояние.
Курение
Связь курения с болезнью Альцгеймера изучалась много раз. Было установлено, что риск развития заболевания связан с количеством выкуриваемых сигарет. Если человек выкуривает от 10 до 20 сигарет в день, он увеличивается на 37%, от 1 до 2 пачек — на 44%. При ежедневной «дозе» больше двух пачек сигарет риск резко возрастает — на 157%.
Врачи клиники «Панацея» отмечают, что курение разрушает сосуды головного мозга, нарушает кровоснабжение. Это ускоряет «старение» тканей, нарушает их функции. Вероятность появления болезни Альцгеймера возрастает, заболевание развивается быстрее и диагностируется в более раннем возрасте.
Образ жизни
Болезнь Альцгеймера часто связывают с другими возрастными или системными заболеваниями, включая диабет, ожирение, гипертонию. Каждое из этих заболеваний негативно влияет на ткани головного мозга, провоцирует дегенеративные изменения в них, и из-за этого развивается деменция.
Чтобы сохранить здоровый разум, нужно заботиться о здоровье тела.
Правильный рацион. Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами. Опасны продукты с большим содержанием углеводов (выпечка, сладкое) — их постоянное употребление повышает уровень глюкозы в крови, нарушает выработку инсулина, провоцирует диабет. Рацион организуют так, чтобы все ткани, органы (включая головной мозг) получали достаточное питание. Это — хорошая профилактика эндокринных нарушений, ожирения, проблем с желудком.
Физическая активность. Доказано, что регулярные умеренные физические нагрузки улучшают работу головного мозга, защищают его от раннего «старения». Это могут быть долгие прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, гимнастика. Занятия спортом на любительском уровне снижают вероятность появления болезни Альцгеймера.
Режим дня. Правильный режим сна и отдыха, распределение нагрузки в течение дня защищают от переутомления, помогают сохранять тонус, но не уставать. Это важно для сохранения нормального состояния головного мозга в любом возрасте. Напротив, бессонные ночи, стрессы, высокая нагрузка на работе повышают вероятность появления болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Другой, противоположный фактор риска — умственная «лень». Если человек много времени проводит перед телевизором, мало общается, не читает, не получает новые знания или навыки, он будет более подверженным деменции.
Подписывайтесь на наш канал ✔, ставьте палец вверх 👍.
