Хроническая железодефицитная анемия - низкий уровень гемоглобина, проявляющийся уменьшением его концентрации в единице объема крови, вызванный дефицитом железа.
Люди, страдающие анемией постоянно испытывают ряд симптомов:
- Хроническая усталость;
- Повышенная сонливость;
- Головокружения и головные боли;
- Упадок сил;
- Раздражительность.
Причины возникновения
Анемия сама по себе является не болезнью, а реакцией организма на сбой в его работе.
Одной из причин потери гемоглобина является регулярная потеря крови. Поэтому чаще всего этим недугом страдают девушки, из-за менструального цикла, который может быть нарушен.
Помимо этого регулярные кровопотери могут быть при наличии в организме язв, кист или полип. Иногда человек годами не понимают, почему плохо себя чувствует, так как наличие таких образований не всегда легко обнаружить. Если язва в желудке диагностируется довольно легко, то вот полип на печени - намного сложнее.
Третьей причиной может быть то, что организм в должной мере не усваивает железо и питательные вещества из пищи. Это может происходить из-за общей загрязненности тела или отсутствия в рационе достаточного количества продуктов богатыми железом.
Восстановление гемоглобина
Прежде чем, предпринимать какие-либо действия нужно обязательно узнать причину и отталкиваться от этого. И если причина всё-таки в язве или кисте, то лечение нужно проходить у профессионала.
В другом случае, прежде чем менять рацион в пользу продуктов богатыми железом, нужно подготовить кишечник с помощью очистительных процедур. Тогда организму будет намного легче быстро усваивать питательные вещества.
Рацион при анемии:
- Зелень с темными листами (например, шпинат, ботва свеклы), зеленые смузи;
- Чечевица, фасоль, нут;
- Гранат, свежевыжатый сок граната;
- Тофу;
- Орехи и семена (фисташки, кунжут);
- Сухофрукты (абрикосы, чернослив, инжир);
- Цельное зерно (коричневый рис, бурый рис);
- Свежая свекла;
- Морская капуста;
- Яблоки с косточками;
- Смородина;
- Черника;
- Свежая морковь;
- Свежий болгарский перец.
Их можно комбинировать между собой, а так же добавлять в самые разные блюда. Все эти продукты помогут восстановить концентрацию гемоглобина в крови намного эффективней в комбинации с физическими нагрузками (продолжительные прогулки, активный отдых).
Если статья была тебе полезна, оцени ее лайком и подпишись. Пиши в комментариях - знакомы ли тебе симптомы анемии, либо ты уже борешься с ней или победил ее :) Благодарю, и удачи тебе!