Что выбрать для бега и фитнеса?
Начнем с того, что кроссовки для бега отличаются от моделей для фитнеса, поэтому отдельно рассмотрим и то, и другое. О кроссовках для соревнований говорить вообще не будем, потому что это сложная тема со своей спецификой.
- для бега
Определяющее значение имеет, где вы собираетесь бегать. По асфальту, по пересеченной местности, на беговой дорожке в спортзале?
Для асфальта нужна обувь, которая максимально защитит ваш организм от ударной нагрузки и обеспечит хорошее сцепление с поверхностью.
Защищает от такой нагрузки амортизация. По ее типу спортивную обувь разделяются на модели с амортизацией по всей подошве, с амортизацией в пятке и в носке и с амортизацией только в пятке. В целом для непрофессионалов лучше усиленная амортизация.
Сцепление с поверхностью обеспечивает протектор. Это специальные выпуклости и углубления на подошве. Кроссовки для бега по асфальту не требуют сильного сцепления, поэтому протектор низкий и представляет собой плоские секции, разделенные желобками.
Для пересеченной местности надежное сцепление с поверхностью крайне важно, поэтому на таких кроссовках протектор высокий - до 8 мм. Необходимо регулярно очищать протекторы: когда они забиты грязью, уровень сцепления падает.
Вот так могут выглядеть протекторы на подошве кроссовок для пересеченной местности.
Имеет значение, собираетесь вы бегать на длинные дистанции или предпочитаете спринтерский бег. Для первых кроссовки всегда имеют больший вес, а спринтерские модели облегченные.
Необходимо обратить внимание и на то, что при беге на длинные дистанции ноги отекают, поэтому размер нужно брать с запасом. Короткие этого не требуют.
На выбор размера кроссовок влияет даже толщина носков. Рекомендуется примерять кроссовки именно в таких носках, в которых вы планируете тренироваться.
Также нужно учесть при выборе:
- дроп (разницу высоты подошвы от пятки к носку) – выбирается в зависимости от техники бега,
- торсионную жесткость (скручивание кроссовок) – чем легче они скручиваются, тем сильнее чувствуется рельеф поверхности, что не всегда полезно,
- поперечную жесткость (сгибание поперек),
- жесткость пятки – зависит от вида бега, но хорошая фиксация необходима всегда,
- защиту и жесткость мыса - кроссовки для пересеченной местности имеют усиленную защиту носка, поэтому не страшно пнуть камень, а вот варианты для асфальта ее практически не имеют, и столкновение с чем-либо к хорошему не приведет,
- тип пронации – эта характеристика обозначает, на какую часть стопы приходится приземление, то есть, где нужна ее усиленная защита.
Очевидно, что не стоит в кроссовках для пересеченной местности бегать по асфальту и наоборот.
И, конечно же, важен сезон и климат. Кроссовки с мембраной хороши в холодную погоду, так как сохраняют тепло, но крайне не комфортны в жару.
Для лета нужны модели с хорошей вентиляцией. А для бега по ледяной поверхности – с металлическими шипами.
Что касается кроссовок для беговых дорожек в тренажерных залах, то подойдут вентилируемые кроссовки с низкими протекторами и без защиты мыса.
На фото:
кроссовки для зала Fila Megalite 2.0 и Skechers Go Run 600
кроссовки для асфальта Nike RunAllDay и Puma Tishatsu Runner Knit
кроссовки для пересеченной местности Salomon Speedcross 4 и Columbia Trans Alps F.K.T. II
В большинстве брендов, специализирующихся на обуви для бега, представлены разные модели – и для зала, и для трекинга, с разными характеристиками, поэтому рекомендовать какого-то одного производителя не имеет смысла. Выбор должен быть индивидуальным.
- для фитнеса
Видов фитнеса существует огромное количество (аэробика, зумба, степ и т.д.), но все они характеризуются тем, что не имеют массивной ударной нагрузки, зато требуют гибкости и мобильности. Однако это не означает, что можно обойтись без амортизации. Пол тренажерного зала жесткий, и повредить суставы при отсутствии амортизации вполне реально.
Женские кроссовки для фитнеса должны быть:
- легкими,
- с хорошей вентиляцией,
- с гибкой мягкой подошвой.
Если в фитнесе много боковых движений, то необходима усиленная поддержка стопы. А для зумбы пригодятся модели с точкой поворота. Это такая деталь на подошве, которая усиливает сцепление с полом во время поворотов и предотвращает соскальзывание ноги.
На фото кроссовки для фитнеса с точкой поворота Domyos 360 и Nike Air Zoom Strong с усиленной поддержкой стопы.
Обратите внимание, что речь здесь только о кроссовках для фитнеса. Если вы планируете заниматься, например, кроссфитом или приседаниями со штангой, нужны другие модели.
Для такого рода обуви на первом месте находятся технические характеристики. И это понятно: если повредить здоровье, будет не до стиля. Поэтому вы не найдете каких-то особо модных изысков в моделях для бега и фитнеса. Ни пайеток, ни гипервысокой подошвы, ни массивных пряжек. Ничего, что может помешать основной задаче.
Дизайн обычно сугубо спортивный: обтекаемые формы, в качестве отделки используются логотипы производителя, цвета или нейтральные (черный, белый, серый), или неоново-яркие.
Правда, хочется выглядеть хорошо и в спортивной форме, поэтому по возможности выбирайте такие кроссовки, расцветка которых перекликается с цветами одежды, чтобы образ был завершенным.
Как вы понимаете, специализированные кроссовки нерационально использовать для повседневных дел и поездок по городу. Существует множество городских моделей, для бега не предназначенных.