Я никогда особо худой не была, всегда старалась себя контролировать. И вдруг расслабилась примерно на полгода. Всему виной стала лень. Я и сама не заметила, как вместо 46-го привычного размера, начала покупать вещи 52-го.
Мне не хватало движения
Зимой прошлого года, как раз перед свадьбой, мой вес достиг 100 кг.
Но почему-то я решила худеть не перед этим важным событием в моей жизни, а после него, что очень странно. Обычно люди делают наоборот.
Собралась бороться с лишним весом, скорее, потому, что я работаю ведущей праздников, как взрослых, так и детских. И очень хотелось влезть в костюм феечки или других милых персонажей, а не только быть медвежонком на праздниках.
- Виной того, что я стала такой «большой», наверное, был еще не очень активный образ жизни.
- Как я купила машину, прогулок стало меньше, все время куда-то ездила.
- Как-то посмотрела на фото со своей свадьбы и очень расстроилась.
- Чтобы организм не испытал стресс, рацион не стала резко менять.
Постепенно исключила:
- сладкое,
- мучное,
- жареное,
- сильно соленое.
Потом ввела небольшие спортивные нагрузки:
- пробежка,
- прогулка пешком 2-3 км,
- опять же постаралась меньше времени проводить за рулем.
Сбалансировала рацион
В питании тоже придерживалась некоторых правил:
- Самое главное – это завтрак. Он должен быть обязательно. Обычно ем овсяную или гречневую кашу, хлебцы из отрубей, легкий сыр.
- На обед: куриный или овощной бульон, салатик, что-то из творожных продуктов.
- Ужин: состоит из молочных продуктов (чаще всего кефир), фруктов, куриной грудки.
- Но в течение дня есть все равно хочется и мучить свой организм голодом глупо. Поэтому можно перекусить легким йогуртом, фруктами, хлебцами.
- Идея пить два литра воды у меня как-то не прижилась. За день могу осилить лишь один. А так предпочитаю зеленый чай, в него можно добавить имбирь, корицу или маленькую щепотку перца.
Когда чувствую, что процесс похудения притормаживается, иду заниматься в тренажерный зал.
- Сейчас мне 22 года. Усердно худею где-то с весны до осени.
- Вешу примерно 73 килограмма и стараюсь поддерживать достигнутый результат.
- Но иногда себя балую, могу позволить себе конфетку или маленькую шоколадку.
- Но скоро опять возьмусь за дело, хочу весить 60 при росте 174 см. Сейчас организм немного привыкнет новому весу и продолжу.