Настало время, когда на смену безразмерным свитерам и теплым курткам приходят легкие платья и короткие шорты. Зима – коварное время для нашей фигуры. В холодное время года наш организм копит запасы с удвоенной силой, что не очень радует нас сейчас. Есть и хорошие новости: до лета осталось больше месяца, а значит времени для подготовки еще достаточно! Предлагаем вам пять правил, которых можно начать придерживаться уже сегодня. И к лету вы точно заметите результат!
Плотно завтракайте
Завтрак – залог хорошего настроения и правильного питания в течение дня. Диетологи признают завтрак самым главным приемом пищи, ведь он запускает все обменные процессы в организме. Но не на всех эта информация производит впечатление: многие люди отказываются от завтрака по причине недостатка времени или отсутствия аппетита по утрам. Заметим, что, если с утра вам становится нехорошо при одной мысли о еде – это плохой знак. Возможно, вы слишком плотно ужинаете и перегружаете желудок на ночь.
Существует еще одна ошибка – избыток углеводов на завтрак. Постарайтесь добавить в ваш утренний рацион белок и жиры, например, авокадо и яйцо, и вы заметите, что ваша тяга к вредной пище и перееданию в течение дня уменьшилась, а самочувствие стало лучше.
Пейте 2 литра воды
Вода запускает все обменные процессы в организме, что существенно способствует похудению. Если ты возьмешь за правило пить 2 литра воды в день, ты быстро заметишь результаты. К тому же, мы часто принимаем жажду за голод и едим, когда организму это не нужно.
Хотим отметить, что пить нужно 2 литра воды, а не любой жидкости. Никакой сок, чай, кофе и другие напитки не заменят обыкновенную негазированную воду.
Ходите пешком
Красота требует не жертв, а регулярности. Чтобы держать себя в форме, вы должны завести полезные привычки и ритуалы, которым будете следовать ежедневно.
Возьмите за правило больше передвигаться пешком. Автомобили, общественный транспорт, вечная спешка – все это привело к тому, что двигаемся мы катастрофически мало. Если у вас стоит выбор: доехать одну станцию или пройти пешком, всегда выбирайте второе. Всего через месяц вы заметите результаты: вы почувствуете себя гораздо лучше, а также похудеете, ведь ходьба – это кардио.
Откажитесь от сахара
Диетологи называют сахар белой смертью. Действительно, он наносит серьезный вред организму и воздействует на мозг, как наркотик.
При похудении от сахара необходимо отказаться в первую очередь. Все знают, что похудение начинается там, где появляется дефицит калорий. Если вы увлекаетесь сладким, создать такой дефицит будет сложно, так как сахар очень калорийный.
При этом сахар вызывает зависимость и голод: наш организм устроен так, что, чем больше сахара мы употребляем, тем скорее нам хочется еще и больше.
Отказаться следует не только от очевидных конфет и шоколада: сахар содержится в колбасах, фруктовых йогуртах и магазинных соусах.
Добавьте тренировки
Больше всего процесс похудения зависит от питания: похудеть в случае отсутствия дефицита калорий просто невозможно. Однако не стоит недооценивать тренировки!
Чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете, а значит быстрее худеете. Скажем больше: ваш организм продолжает сжигать калории даже после тренировки!
К тому же только спорт способен улучшить качество вашего тела и поддерживать мышцы в тонусе.
Подписывайтесь на World Fashion Channel.