На сегодняшний день одной из самых эффективных методик для шеи, вылечивающей гипертоническую болезнь, является лечебная гимнастика доктора Александра Юрьевича Шишонина.
Изначально гимнастика разрабатывалась доктором Шишониным с целью избавления от грыжи шейного отдела позвоночника без лекарственных препаратов. В начале 2000-х годов группа пациентов регулярно выполняла занятия по данному методу. Результаты были просто потрясающими! Проведя дальнейшие клинические исследования выявилось, что гимнастика для шеи помогла людям вылечить гипертонию.
После такого открытия было проделано множество исследований и изучены особенности гипертонической болезни. Было установлено, что гипертония это не заболевание, а синдром. А.Ю.Шишонин считает, что мышцы и связки шейного отдела находятся в сильном напряжении, когда продолжительное время человек пребывает в статическом положении. Из-за этого серьезно нарушается циркуляция крови.
Кому подойдет гимнастика доктора Шишонина?
Гимнастика Шишонина в первую очередь рекомендуется людям, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни. Людям, склонным к застоям крови в области шеи. Она прежде всего направлена на растяжение мышечных тканей и снятие болевого синдрома - улучшает лимфоток и циркуляцию крови, а также останавливает дегенеративные процессы.
Гимнастика подойдет не только для лечения остеохондроза, а также при головокружениях, сонливости и нарушениях концентрации внимания. Комплекс упражнений помогает избавиться от перепадов давления и головных болей. Если занятия регулярные, то человек может рассчитывать на прекращение прогрессирования болезни.
Комплекс упражнений доктора Шишонина
Помимо основных техник, которые описаны ниже, доктор Шишонин рекомендует выполнять некоторые вспомогательные упражнения:
- Разогрев - проводится при помощи массажа, плавного вращения головой, кивания или других техник.
- Растяжка - проводится после выполнения всех упражнений. Она заключается в давлении ладонями на шею. Сначала нужно надавить левой ладонью на шею справа и склонить ее к левому плечу, затем – наоборот.
- Встряхивания - в перерывах между упражнениями можно слегка покрутить или встряхнуть головой, помассировать шею. Это позволит снять временное напряжение.
Если Вы не уверены в правильности выполнения упражнений, в Интернете представлено видео. Сам автор расскажет о методике и покажет как выполнять безопасно и эффективно каждое движение.
Правила выполнения гимнастики
- Выполнять комплекс упражнений рекомендуется за 60 минут до приема пищи или спустя 90 минут после еды.
- Первые тренировки лучше выполнять перед зеркалом, что позволит корректировать движения при необходимости.
- Эффективность от упражнений повышается при регулярных тренировках. Каждое движение выполняют минимум 3-5 раз подряд. Если делать упражнения меньшее число раз, то зарядка не будет давать желаемого результата.
- Первые 7 дней выполняют по 3-5 упражнений с повторением 5 раз. Нагрузки увеличиваются постепенно.
Имеется ряд противопоказаний, среди которых период обострения любой болезни. При необходимости, проконсультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы и счастливы!