Заканчивается апрель, а это значит, что совсем скоро начнется пора отпусков. Несомненно, миллионы россиянок в эти дни начинают планировать поездки на море со всеми сопутствующими проблемами, главные из которых, как известно, купальник и фигура - в общем, то, как ты будешь выглядеть на фотографиях с моря.
И, несомненно, решение этой проблемы - только одно: похудеть к лету. Но как привести себя в порядок за 2-3 месяца? Шансов мало, но они есть.
1. Питание
Да, как говорят фитнес-инструкторы, залог хорошей фигуры - закрытый рот. Подобрать диету каждая может себе по вкусу, но можно жить и без нее. Все помнят главные "заветы стройняшек"- никакого жирного и мучного, меньше сладостей, не есть после шести. Если это будет сопровождаться диетой - прекрасно.
2. Физическая активность
Необязательно умирать в спортзале. Необязательно изводить себя на площадке для воркаута. Вам нужна простая физическая активность - прогулки, пробежки, легкая зарядка. Ну и, разумеется, свежий воздух. Если это будет сопровождаться тренировками - замечательно, эффект будет еще большим.
3. Здоровый сон
Именно так! Здоровый сон - залог нормального веса. Напротив, те, кто плохо спят, его набирают. Об этом не раз говорили и ученые, и диетологи. Семь часов сна - минимум.
4. Вредные привычки
Переход на здоровый образ жизни, несомненно, не будет полным без отказа от вредных привычек. Однако эксперты не советуют резко бросать курить, если вы худеете - либо одно, либо другое, лишний стресс организму ни к чему. Алкоголь при похудании допустим, но в небольших количествах. При этом пиво из рациона лучше исключить вообще.
5. Хорошее настроение
Нормальное расположение духа - вот еще один "секрет стройняшки". Стресс - враг здорового образа жизни, он может сорвать диету или график тренировок. Не стоит зацикливаться даже на цифрах, которые показывают весы, ведь первые результаты придут только через месяц-полтора.