Существует несколько уровней благодарности. Я бы даже сказал, что существуют разные уровни благодарности в разных плоскостях. То есть как будто бы существует некоторое измерение, пространство благодарностей. И в этом пространстве по разным осям координат можно измерить различные их параметры. Что это, зачем и почему это важно? Читайте в этой заметке!
Первая плоскость. Уровни благодарности от позитива до негатива.
Первый уровень — это благодарность за то хорошее, что с нами произошло. Это самый легкий уровень, ведь выразить свою благодарность за что-то очевидно позитивное чаще всего не составляет труда. Хороше практически в автоматическом режиме провоцирует ответную позитивную реакцию в виде благодарности. Осознанные же благодарности лучше всего работают на развитие мышления, когда благодарность носит не автоматический характер, а реально проживается.
Второй уровень — это благодарность обычные, рутинные вещи, которые происходят в жизни каждого из нас. Вы часто себя благодарите себя за то, что сделали выпили стакан воды на голодный желудок, вовремя легли спать или приготовили салат?
Вот еще несколько вариантов:
А как часто вы благодарите своих близких за вечер, проведенный вместе, за налитый кофе или просто за то, что они у вас есть? А как часто вы благодарили Бога и Вселенную за солнышко с утра, за прохладный дождик, за каждый новый день? Мы не привыкли благодарить за вещи, которые кажутся нам обычными или обязательными составляющими нашей жизни. А представьте, если бы мир не состоял из этих маленьких приятных вещей? Второй уровень благодарности дается нам сложнее, потому что в этом случае приходится быть внимательнее к деталям своего быта и окружения, постоянно замечать что-то хорошее даже в том, что кажется обычным.
Третий уровень благодарности, пожалуй, самый трудный, — это умение благодарить за беды, несчастья, горести и обиды. Да, да и за это тоже можно и нужно благодарить, как за опыт, обучение, возможность что-то изменить в своей жизни и в себе, как за жизненный урок. Можно благодарить людей, вызывающих у вас недовольство, за то, что они словно зеркала показывают вам ваши тайные черты.
Вторая плоскость. Благодарности в будущее.
Предположим, у вас есть цели и мечты. Или вы представляете себя в будущем поджарым и здоровым старичком. И вы хотели бы укрепить нейронные связи в головном мозге, добавить визуализации этих своих целей и мечт так, чтобы ваше подсознание помогало вам в реализации вашей цели. Тогда благодарности за грядущие события будут рождать необходимую позитивную эмоцию, связанную с достижением цели или исполнением мечты, а ваше тело и подсознание в свою очередь запустят необходимые изменения, чтобы испытать радость не только от предвкушения свершения, но и от самого свершения мечты или достижения цели.
Третья плоскость. Благодарности как тренажер мозга.
Мозг - удивительная мышца. Там все происходит особенным образом.
Когда я хочу научиться бегать, то мне надо бегать. Интервально, на длинные дистанции.
Хочу научиться жать от груди штангу - надо ее жать. Подход за подходом. Увеличивая количество повторений, количество подходов, вес.
Если же мне нужно прокачивать мозг, то просто усердно думать - это тупиковый вариант. Предположим, вы долгое время в тупике и вам нужно найти выход. Чем усерднее вы будете думать, тем дальше от вас будет решение. Ведь вы в тупике. Вы сами туда попали, вас туда привело ваше собственное мышление. Чтобы найти выход из тупика, надо трансформировать мышление. Нужны новые нейронные связи, нужно заменить старые паттерны мышления на новые.
Как это сделать эффективнее всего? Ответ прост: нужно делать то, что вы раньше не делали. Или выбрать принципиально новый способ делания этого. Для решения этой задачи отлично подходят благодарности. Ведь большинство не занимаются практикой осознанного (письменного) благодарения ежедневно. Также крутыми инструментами могу стать любые привычные действия, выполненные странным способом:
- Говорить пока вместо привет
- Подниматься по лестнице спиной вперед
- Ходить в непривычный кинотеатр/ресторан
- Есть суп вилкой или, например, кружкой
- Ехать на работу самым непривычным способом/маршрутом
Работают эти инструменты при длительном повторении. Ибо устойчивые нейронные связи формируются за срок от 21 дня до 3-9 месяцев.