Загар-это защитная реакция кожи при воздействии УФ-лучей. Пигмент, образующийся при этом в клетках кожи меланоцитах - меланин, который является фотопротектором, поглощая, преобразовывая УФ-излучение в тепло и отражая избытки. Соответственно, чем больше меланина в коже, тем сильнее защита.
Помимо общеизвестной функции оптической защиты, меланины ингибируют в клетках вредные для них свободнорадикальные реакции, эта их роль обусловлена легкостью взаимодействия с прооксидантными ионами металлов, цитоксическими фармакологическими веществами, свободнорадикальными продуктами перекисного окисления липидов. Есть основание считать, что меланоциты влияют на функцию ЦНС. Поэтому меланогенез не следует расценивать как «частное дело» кожного покрова, это важное гомеостатический процесс всего организма.
Меланин и его предшественники способны:
- нейтрализовать свободные радикалы;
- ликвидировать любые стрессовые воздействия, которые нарушают клеточное равновесие и состояние иммунитета;
- ускорять многие биохимические процессы;
- оказывать адаптогенный эффект;
- уменьшать дистрофически-деструктивные процессы в щитовидной железе, печени, гипоталамусе и надпочечниках.
Активация меланоцитов достаточно сложный процесс, но известно что на него влияет не только UV-излучение, но и инфракрасное, и рентгеновское, и лазерное облучение. При рентгеновском облучении происходит активация меланоцитов, а при лазерном-их повреждение (!!!).
Как же помочь организму выработать достаточное количество меланина и защитить кожу от фотостарения? Использование солнцезащитных кремов зачастую не столько полезно, сколько вредно, но об этом поговорим в следующий раз. Что же остается? Прием добавок, конечно же!
1. Антиоксиданты-для защиты кожи
Это хорошо известные витамин С, витамин Е, а также различные каротиноиды, самые распространенные из них это бета-каротин, лютеин, ликопин. Эти вещества обладают способностью вступать во взаимодействие со свободнорадикальными формами кислорода, лишая их опасной активности, за что антиоксиданты и получили названия «уборщики мусора».
Ну а если отдельным свободнорадикальным частицам все же удастся прорваться сквозь эти ряды и запустить цепные процессы окисления липидов в стенках и других структурах клетки?
Здесь вступают в действие тяжелые резервы второго эшелона: белки-ферменты, прерывающие эти цепные процессы и восстанавливающие нанесенные повреждения. Одним из важнейших ферментов такого рода является глутатионпероксидаза, в состав которой входит микроэлемент селен. Этот фермент инактивирует образующиеся в результате свободнорадикального окисления перекиси липидов, превращая их в безобидные оксикислоты.
Принимать каротиноиды можно все лето, потому что независимо от того, отдыхаете вы на море или остаетесь в городе, лучи UVA с длинной волной активны всегда, даже при пасмурном небе.
Употребление ликопина вместе с крахмалсодержащими овощами чревато появлению камней в мочевом пузыре и почках. Также запрещается употреблять данный антиоксидант людям с желчнокаменной болезнью.
Принимать добавки с данными антиоксидантами лучше совместно, так как они усиливают действие друг друга, НО не рекомендован прием высоких доз антиоксидантов курильщикам табака, так как в их организме антиоксиданты могут оказывать прооксидантное действие.
2. Добавки для стимуляции меланогенеза
Стимулируют меланогенез витамины группы В и пантотеновая кислота.
Некоторые вещества участвуют в производстве меланина, а значит, теоретически они могут помочь загореть быстрее. Самые известные — тирозин, цистеин (аминокислоты) и PABA ( парааминобензойн ая кислота, витамин В10). В интернете много статей с указанием на триптофан, как средство для усиления загара. Не знаю с чем это связано, ведь триптофан способствует выработке мелатонина, а вовсе не меланина, будьте внимательны!
Синтез меланина начинается с окисления тирозина, следовательно добавки с ним будут способствовать активации меланогенеза, НО принимать добавки с тирозином можно только после консультации врача, людям с эндокринными нарушениями прием тирозина запрещен. Превращению тирозина в меланин способствуют витамин В6, медь и витамин С.
Добавки PABA не только способствуют защите кожи от UV излучения, но и помогают при ранней седине, ломкости ногтей, выпадении волос, трещин губ и экзематозных проявлений. Употребление с токоферолом и ретинолом парааминобензойной кислоты усиливает ее свойства. НО нельзя дополнительно принимать PABA, если диагностировано его повышенное содержание в организме, либо присутствует гиперчувствительность к парааминобензойной кислоте или ее полная непереносимость. Если у человека неправильно работает щитовидная железа, принимать витамин В10 можно, но с осторожностью. Не рекомендуется PABA при лейкопении и недостаточности почечной деятельности.
Цистеин - мощный природный антиоксидант, является основным поставщиком и одновременно катализатором для синтеза кератина ( белковой основы кожи, волос и ногтей), таурина, метионина, кофермента А и трипептида глутатиона. Обладает противовоспалительными и восстановительными свойствами для кожи. Аминокислота устраняет дефекты кожных покровов и улучшает её внешний вид, повышает скорость восстановления после ожогов. Противопоказаниями к приему цистеина являются такие серьезные заболевания как диабет, катаракта.
Дальше выберем добавки для загара, определим их дозы и правила приема, рассмотрим роль продуктов питания для красивого загара, а также узнаем о фармакологическом загаре и почему это того не стоит...