Как на счет вытащить ногу из-под одеяла ночью? Ты из этих смельчаков? Это значит под твоей кроватью нет монстров, и они не ждут этого момента?
Борясь с проявлениями своих фобий (у меня их далеко не одна) я изучаю их природу. Совершенно ясно, что никтофобия передалась нам с набором генов от наших предков, когда люди еще жили в пещерах, и темнота таила в себе опасность и неизвестность, угрозу жизни для этих древних ребят. Эффект внезапности. Никто не хочет, чтобы его застали врасплох в темноте.
Однако сейчас, в современных условиях мне, взрослой девочке, бояться темноты ну как-то не комильфо. Знаете, откуда растут ноги у этого страха? Конечно из детства. Рассказал ребенку сказу про бабайку, и его детское воображение раздуло это до невероятных масштабов. Теперь ему, бедолаге, в темноте мерещится всякое. Шкаф не шкаф, штора не штора, а про дерево за окном я вообще молчу.Я совершенно четко помню момент своего детства, когда я приобрела сею чудесную фобию: посмотрела какой-то дурацкий фрагмент из типа страшного фильма (не очень) и почувствовала себя небезопасно, хотя был день и я была не одна дома. Просто такой триггер. И понеслось.
Многие взрослые, подверженные подобному расстройству, считают это чем-то постыдным, и не готовы признаться в этой проблеме ни себе, ни окружающим, полагая, что могут справиться с этим самостоятельно. Однако не всегда это действительно возможно, и если фобия приобретает форму психического заболевания, тут самому будет непросто. А чревато данное поведение расстройством нервной системы и, как следствие, сердечными заболеваниями.
Если мы не говорим о медикаментозных методах лечения, а все же работаем над этим самостоятельно, то есть два пути решения:
- Принятие: перестать себя мучить и корить, называя свои страхи беспочвенными!Спите с ночником, окружив себя любимым одеялом, подушками, создав максимально комфортные условия для сна. Хотите засыпать под музыку? Засыпайте! Чувствуете себя в безопасности, обнимая мягкую игрушку? Обнимайте! Главное создать правильную атмосферу для глубокого спокойного сна.
- Борьба: взглянуть в лицо своим страхам. Этот метод для самых отчаянных граждан, конечно! Выключить свет и лечь спать. Или войти в темную комнату и просто находиться там столько времени, сколько необходимо, чтобы убедиться, что никто вас не съест.
Я, например, взрослая самостоятельная женщина, но даже сейчас, если я ночую одна, я включаю ночник. Мне так спокойней, так монстры меня не съедят. Но ногу из-под одеяла вытаскивать не буду, от греха подальше, они же только этого и ждут.