ПОЧЕМУ ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ?

Диета - это слово, которое каждый из нас встречает каждый день и которое также неразрывно связано с потерей веса? Но в чем причина? Мы не знаем, но это, несомненно, будут прежде всего коммерческие интересы и стремление к прибыли, потому что иначе мы не сможем это объяснить.

Каждый день нас засыпают фотографиями красивых знаменитостей, которые постоянно рекомендуют «гарантированную диету». Тогда, конечно, неудивительно, что мы часто испытываем искушение попробовать его, потому что он простой, дешевый и гарантированно успешный в Интернете.

Первым шагом любой диеты является снижение и без того очень низкого потребления калорий. И результат? Хотя вы уменьшите свой вес, но в основном жировые отложения будут терять активную мышечную массу. Но здесь нам нужна реальная потеря веса! Это уменьшает ваш основной обмен веществ и замедляет ваш метаболизм - то есть потеря веса замедляется!

Итак, давайте попробуем объяснить, почему очень низкое потребление калорий замедляет потерю веса?

Проще говоря, ваше тело войдет в так называемый «режим голодания» - этот механизм развился как защита от голодания во время эволюции. Это означает, что наше тело начнет работать как очень эффективный механизм, чтобы получать наибольшее количество калорий из нашего режима питания и питья. Основной способ сделать это - попытаться защитить свои энергетические запасы - которые являются жирными (аналогично, вы на необитаемом острове, скорее всего, будете относиться к себе в случае ограниченного потребления пищи - вы начнете экономить свои запасы). Вместо того чтобы накапливать жир, он использует мышечную ткань или мышцы, чтобы снабдить организм необходимыми калориями.

Это приводит непосредственно к потере мышечной массы, в результате чего скорость метаболизма снижается, так что организму требуется меньше калорий и фактически теряется вес. Как уже упоминалось, этот механизм защитил нас во время голода, но если вы пытаетесь сбросить вес, это плохое решение!

Мотивация людей весной - одеть «купальники». Благодаря диете от друга или из Интернета, все будет хорошо, но к Рождеству они добавят еще больше. Это четкий сигнал о том, что в образе жизни что-то неправильно установлено.

Вы меняете свой образ жизни, и у вас будет вес, который вы хотите.