Теперь покупка чипсов и шоколадных батончиков уже не кажется проявлением любви, и родители переходят к радикальным мерам – на снэки накладывается табу, и ребенок получает на ужин тарелку нелюбимой им цветной капусты. Чего же удается добиться родителям путем введение подобных правил? Дошкольники начинают капризничать, превращая семейный ужин в настоящее испытание, а подростки заводят привычку перекусывать после школы, что еще губительнее сказывается на их здоровье.
Что могут сделать родители, если запреты и наказания не работают? Мы рассмотрим несколько необычных методов, которые позволят привить Вашему ребенку любовь к здоровой еде:
Семейные походы по магазинам
Вы вместе ходите по супермаркету, рассказываете ребенку о пользе витаминов, а он то и дело норовит увести Вас в отдел со сладостями и выпросить шоколадку? Увы, отказать ребенку крайне сложно. Однако, Вы можете использовать несколько трюков, чтобы направить внимание малыша на нужные продукты. Дошкольники с удовольствием участвуют даже в самых простых играх. Придумайте загадку о любом продукте, упомянув о его полезных свойствах, и попросите ребенка найти его. Девочкам может понравятся, что шпинат и брокколи сделают их волосы крепкими и блестящими, а мальчикам, что овсянка поможет им стать выносливыми и сильными. Так Вы не только сделаете походы в магазин интересными, но и ненавязчиво подтолкнете малыша к правильному выбору.
Дурной пример заразителен
Ни один ребенок не будет грызть яблоки, в то время как его папа и мама хрустят рядом чипсами. Говоря, что овощи полезные и вкусные, продемонстрируйте, что Вы на самом деле так считаете. Если Вы решили всерьез взяться за питание ребенка, следует запомнить: начинать нужно с себя. Из дома должны исчезнуть все чипсы, сухарики и газировка. Очевидным плюсом в данной ситуации является то, что и Вы сможете заметно улучшить своё собственное здоровье.
Искусство в каждой тарелке
Походы в ресторан всегда кажутся нам чем-то торжественным: красивые тарелки, необычная сервировка. Эти маленькие детали следует взять на вооружение и дома. Красиво поданная еда кажется в несколько раз вкуснее обычной. Слышали о food art? Если нет, что вперед, в просторы интернета! Сегодня можно найти тысячи способов, как из обычных моркови и яблок сделать настоящий шедевр на тарелке. Ваш ребенок любит истории о пиратах? Сложите ломтики так, чтобы вышел корабль. Хотите превратить кашу в любимое блюдо сына или дочери? Украсьте ее кусочками банана или ягодами так, чтобы на ребенка смотрело улыбающееся лицо. Это займет всего пару минут, а прием пищи станет в разы приятнее для всей семьи.
И, наконец, помните: здоровое питание – это не приговор. Ребенок не должен чувствовать, что закуски и вкусности навсегда остались под запретом. Питаться только овощами и мясом на пару всю жизнь не получится. Продолжайте баловать ребенка, время от времени угощая его любимыми лакомствами. Главное, чтобы они не становились заменой полноценного обеда или ужина, а являлись приятной добавкой к ним.