Кофеин: эффективный сжигатель для похудения
Если мы больше заинтересованы в похудении, мы, вероятно, столкнемся с различными продуктами, известными как добавки, и многие эксперты предложат их. Такие добавки также включают в себя различные сжигатели. Давайте посмотрим на один естественный сжигатель, который мы можем найти в обычных продуктах - кофеин.
Кофеин является веществом в кофе и, в меньшей степени, в чае, где он встречается в природе. Тем не менее, мы можем найти много синтетических продуктов кофеина на рынке. После употребления кофеина мы часто можем чувствовать бодрость, бодрость, но мы также можем нервничать. Это может бить наше сердце быстрее, или мы можем часто ходить в туалет, потому что кофеин оказывает мочегонное действие.
Негативные эффекты
Кофеин имеет много положительных эффектов, но если мы преувеличиваем его, мы будем чувствовать себя более негативно. Важно понимать, сколько кофеина мы принимаем. Кофеин - это вещество, которое сохраняется в организме, пока не разрушится. Период полураспада составляет около четырех до шести часов. И только из-за этого медленного распада мы должны быть осторожны с тем, сколько кофеина мы пьем. Если мы привыкли пить кофе в течение двух часов, могут возникнуть негативные последствия кофеина.
Могут быть беспокойство и нервозность, но также раздражение желудка и диарея. Кофеин также снижает усвоение кальция и железа. Женщины, которые регулярно потребляют кофеин (четыре или более чашек кофе в день или 330 мг кофеина) и в то же время имеют более низкое потребление кальция в рационе, могут подвергаться риску развития остеопороза.
Механизм кофеина
Эффекты кофеина были рассмотрены многими научными исследованиями, которые в основном изучали влияние кофеина на выносливые виды спорта и тяжелые тренировки. Исследования показали, что кофеин помогает улучшить производительность и чувствовать себя хорошо. Исследования также объясняют, как кофеин помогает улучшить производительность. Наиболее распространенная теория заключается в том, что кофеин увеличивает использование жира в качестве источника энергии нашего движения. Стимулируется адреналин, гормон, который стимулирует выброс жирных кислот в кровь. Эти жирные кислоты используются в качестве источника энергии в начале тренировки, и мышечный гликоген «исследуется», который используется только на более поздней стадии тренировки. С точки зрения непрофессионала, мы можем интенсивно тренироваться дольше.
Использование кофеина во время упражнений
Помогает ли кофеин улучшить силовые показатели и тем самым повысить эффективность тренировок? Согласно последним исследованиям, безусловно, да. Исследования показали, что лучшая производительность была отмечена у всех участников, но лучшие результаты были у случайных потребителей. Это означает, что если мы не привыкли употреблять кофеин в больших количествах, поэтому дайте нам чашку кофе перед тренировкой, это может значительно помочь улучшить производительность.
Кофеин улучшает силовые тренировки, вызывая выработку адреналина в надпочечниках, что приводит к увеличению мышечного сокращения. Тогда мы чувствуем, что наши усилия намного меньше, чем мы привыкли. В результате мы можем тренироваться с большим стрессом, чем без кофеина. Увеличение мощности приводит к более эффективному наращиванию мышц. И чем больше у нас мышц, тем эффективнее мы сжигаем и худеем быстрее.
В заключение
Кофеин является очень эффективной добавкой для похудения в разумных количествах. Помимо положительного влияния на силовые тренировки, оно также влияет на умственную работоспособность, особенно на наше внимание. Это облегчает использование большего количества повторений во время тренировки. Тем не менее, важно помнить, что мы должны употреблять кофеин в умеренных количествах.