Обычно тренировка, не только на физ подготовку, но и на технику, строится одинаково, я имею ввиду, занимаясь долгое время, мы постепенно привыкаем к каждому упражнению и они становятся рутинными.
Давайте разбавим тренировки, на физическую подготовку, не совсем стандартными упражнениями.
Упражнение №1
Упражнение на бицепс бедра и икры. Садимся на колени, фиксируем носки и делаем движение, так сказать сгибание. Примерно как сгибание в тренажере, кто занимался в тренажерных залах, тому будет проще, затем отталкиваемся и возвращаемся, в исходное положение.
Упражнение №2
Упражнение на взрыв. Прыжки на одной ноге с ударом колена. Исходное положение на одной ноге, начинаем прыжки вперед, делаем примерно два три прыжка и этой же ногой, бьем коленом, как можно выше, желательно достать до груди.
Упражнение №3
Подъем на одной ноги с положения сидя. Достаточно сложное упражнение, из положения сидя, нужно подняться и сесть обратно, на одной ноге.
С первого раза, особенно у неподготовленных, не получится, поэтому упрощаем задачу и делаем, "пистолет".
Упражнение №4
Набивка ног, с упором от стены. Нам нужно сделать упор у стены, ровно 90 градусов, при таком положении, у нас идет сильное напряжение мышц ног, из этого очень хорошо делать набивку.
На этом все друзья, плюс к вам в арсенал, спасибо за внимание, ставим лайки и подписываемся!
Напоминаю, статья носит исключительно информационный характер.