Самый правильный массаж для спины

Самый правильный массаж для спины

Тот, кто впервые пришел на массаж спины может подумать, что нет ничего сложного во всех этих действиях и можно попробовать справиться самостоятельно (в кругу семьи и близких). Разумеется, научиться можно. Но будет ли результат от этой самодеятельности?

Прежде всего, любой массаж должен быть правильным.

Когда отправляться на процедуру

Лучше всего проходить несколько (7-10 сеансов) массажа спины 1-2 раза в год, не ожидая появления ощущения боли, усталости, дискомфорта. Такая профилактика позволяет оставаться в тонусе, укрепляет организм, способствует улучшению иммунитета.

Если этот совет не приемлем, то мотивацией обращения к специалисту может послужить:

· повышенная возбудимость, нервные срывы, постоянное чувство тревоги и т.п.;

· хроническая усталость;

· снижение иммунитета;

· ухудшение мышечного тонуса (гипотония);

· сколиоз;

· остеохондроз;

· целлюлит;

· скопление жидкости в организме.

И не следует откладывать срок обращения, лучше решать проблему в начальной стадии. А не тогда, когда уже боль становиться нетерпимой. Или общее состояние - критическим.

Правильный массаж спины. Что нужно знать?

Прежде чем практиковать выполнение массажа спины, следует подробно и основательно изучить особенности человеческого организма, взаимосвязь функционирования всех его органов и систем.

Основой массажных процедур являются:

· специфические движения;

· вектор их направления;

· интенсивность;

· продолжительность;

· последовательность.

Определенная очередность движений обусловлена конкурентным преимуществом, которое именно они оказывают на организм.

Правильный массаж спины:

· начинается с процедуры поглаживания, необходимой для разогрева кожи и насыщения ее кислородом;

· для стимуляции движения кровотоков и лимфы, выполняется растирание;

· чтобы снять мышечное напряжение, следующим этапом идет разминание;

· дальше – вибрация (способствует снятию усталости, «разгоняет кровь).

Кроме этих основных действий, каждая техника массажа имеет свои нюансы, поэтому лучше доверить выполнение массажных процедур специалисту.

Важные моменты и ход процедуры

Чтобы массаж спины был правильным, необходимо иметь:

· рабочее место - жесткую кушетку определенной высоты, желательно со специальными дополнениями (отверстие, валик и пр.);

· правильное освещение;

· массажные масла и кремы;

· предметы гигиены (индивидуальные простыни, полотенца и т. д.)

Правильно уложив пациента на кушетку, массажист приступает к основному этапу процедуры:

· двух минутная подготовка кожи к интенсивным действиям (поглаживание без надавливаний, круговые спиральные, продольные движения);

· настойчивые нажимания на спину без прямого воздействия на позвоночный столб (цель: выявить наиболее болезненные участки);

· глубокие движения – задача: стимулировать мышечные фасции;

· далее включается работа с зоной предплечья и шеи (поглаживание, разминание);

· плавные движения завершают процедуру.

Важное уточнение: при проблемах с позвоночником запрещены движения вибрационного и похлопывающего характера.

Специфика и тонкости

Необходимо соблюдать некоторые особенности выполнения массажа в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного пациента.

1. Людям с повышенным давлением (гипертоникам) массаж спины следует начинать от шеи и вниз (минимизация притока крови к голове).

2. Зоны подмышек и паха оставляют не задействованными, так как это участки скопления лимфы.

3. Вибрация запрещена гипертоникам, а также в области сердца и почек.

Это лишь минимальный объем советов по проведению массажных процедур.

Всегда сочетайте приятное с полезным! Балуйте себя любимых!