На пути к идеальной фигуре мы, девочки, истязаем себя диетами, тренировками и вообще во многом себе отказываем. Мы неделями жуем сельдерей, запивая его водичкой, едим куриную грудку с гречкой, ищем интересные ПП-рецепты и стараемся изо всех сил, пока не увидим ЕГО: такого манящего, в жиру шкварчащего, румяного и вкусно пахнущего СТЕЙКА! Или мороженого: три аккуратных шарика, посыпанных шоколадной крошкой и политых сиропом. Или шоколадки... Фух, у меня аж слюнки потекли... Но мы постоянно себе отказываем. Проглатываем слюну и шлем проклятия вечно жрущей подружке-ведьме с тонкой талией.
Вообще во время диет организм испытывает стресс, поэтому иногда даже полезно побаловать себя. Устраивать так называем читмилы (поощрение, плановое нарушение диеты, с целью разогнать метаболизм). Все должно быть, разумеется, в меру. И даже если вы забылись и опомнились только тогда, когда сожрали уже добрый кусок стейка - не корите себя.
Во-первых, организм ни за день и даже не за два накапливает жиры, главное - не злоупотреблять. Вес может увеличиться, но это вода в теле и еда в кишечнике.
Во-вторых, после такого переедания через полчаса выпейте стакан воды с лимоном, кислота цитруса поможет пищеварению, расщепив жиры. Также может помочь в переваривании зеленый чай.
В-третьих, впредь будьте аккуратны: ешьте стейк, если этого требует организм, но как только почувствуете насыщение, отодвиньте тарелку, даже, если на ней еще осталась еда.
В-четвертых, помогите организму "согнать" съеденное. Сделайте легкую тренировку, лучше кардио, так это энергозатратно. Но только через час после еды! И лучше не ложиться спать в ближайшие 3 часа, так как на утро будет ужасная тяжесть в желудке.
В-пятых, успокаивайте себя, говорите, что завтра снова войдете в прежний режим, что больше не будете так объедаться.
В-шестых, рассматривайте себя в зеркало, особенно во время объедания, таким образом вы дадите себе установку, что что-то изменилось, а так нельзя. Но не забывайте себя хвалить: "Я - красотка и мне нельзя отступать"!.
И есть еще несколько простых советов, чтобы не сорваться на сладенькое:
- стакан воды с ложкой меда с утра натощак. Напрочь убивает желание съесть шоколадку.
- фрукты, сухофрукты, зеленые яблоки и даже бананы - содержат полезные сахара, клетчатку.
- выбирайте меньшее из двух зол: зефир, пастила, мармелад (Первое зло - торты и шоколадки).
- Замените шоколадки протеиновыми батончиками или коктейлями. Вкусно, быстро и полезно!
Ну и не забываем самый жесткий, но самый простой совет от тренеров-деспотов: хочешь есть - попей водички!
Будьте здоровы и любите себя!
