Хотим мы этого или нет – мы стареем. Пик физической активности человека приходится на 30 лет, а далее медленно, но верно наступает спад.
Мы можем помочь своему организму долгие годы оставаться сильным и здоровым, а нашему телу – красивым!
После сорока лет скорость обменных процессов замедляется, появляется избыточный вес, человек становится менее гибким, уменьшается костная масса, ухудшается слух и зрение.
Врачи и ученые давно пришли к выводу, что физические упражнения благотворно влияют на наш организм, помогая ему оставаться в отличной форме долгие голы. А поклонников здорового образа жизни с каждым годом становится все больше.
С чего же начать занятия спортом?
С посещения врача. Это обязательная процедура. Перед началом тренировок надо провести обследование организма, чтобы выявить возможные противопоказания к некоторым видам спорта. Сделав УЗИ можно убедиться в отсутствии серьезных заболеваний внутренних органов, ЭКГ покажет состояние вашего сердца. При наличии проблем с позвоночником МРТ – покажет наличие или отсутствие межпозвоночных грыж или ущемлений.
Необходимо сдать анализ крови, чтобы исключить возможные воспалительные заболевания.
Если со здоровьем все в порядке, вперед на занятия!
Какому виду спорта отдать предпочтение?
Может быть стретчингу?
Это удивительные занятия! Они способствуют улучшению растяжки наших суставов. В мышцы поступает большое количество кислорода, улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов. Занятия стретчингом делают наше тело стройным и гибким.
Самое главное эти занятия подойдут мужчинам и женщинам разных возрастов. Все упражнения делают медленно, постепенно, по мере растяжения мышц, нагрузки можно увеличить. Вы сами можете регулировать интенсивность упражнений. Для получения хороших результатов желательно тренироваться 2-3 раза в неделю хотя бы по 45-60 минут.
Достоинства занятий:
- доступность;
- развитие гибкости и пластичности;
- улучшение осанки;
- улучшение системы кровообращения;
- замедление процесса старения;
- снижение массы тела;
Недостатки:
- можно заниматься только с тренером;
- возможны травмы;
- если есть проблемы с суставами, требуется осторожность;
Возраст это не приговор, а больные суставы и другие болезненные ощущения – это не нормально. Красивая осанка и подтянутое тело хороши в любом возрасте. Занятия спортом сделают вашу жизнь ярче и интересней, помогут долгое время оставаться активным и здоровым человеком. Всегда помните, что возраст – это всего лишь цифра в паспорте!
Будьте всегда молодыми, здоровыми и счастливыми!!
