Читайте также:
1. Тест Мамады Йошико: как возраст изменяет ваше лицо.
2. Йога для лица Мамады Йошико: работаем с глазами.
3. Йога для лица Мамады Йошико: суперстрейч.
1. Работаем со щёками
Эти упражнения помогут быстро, эффективно справиться с обвисанием щёк, исправить овал лица, уменьшить носогубные складки.
Техника выполнения:
- В начале упражнения важно широко открыть глаза, но так, чтобы нижние веки не были сморщены;
- После этого нужно растянуть рот в улыбке, одновременно растягивая его в стороны и подняв уголки губ вверх. При этом 8 передних зубов должны полностью обнажиться. В течение 5 секунд удерживать эту гримасу;
- Нужно сложить большой и указательный пальцы в кольцо, положить их на щёки, чтобы помочь зафиксировать полученную гримасу;
- Сохраняя на лице широкую улыбку, напряжённую нижнюю губу и нижнюю челюсть, слегка выдвинутую вперёд, нужно зафиксировать мышцы лица в этом положении на 10 секунд, после чего полностью расслабиться, отдохнуть.
Упражнение делается в три подхода два раза в день, желательно утром и перед отходом ко сну.
2. Упражнение для молодости мышц вокруг рта
Один из первых печальных признаков возраста — это деформация контура губ, появление выраженных носогубных складок, истончение и дряблость кожи около рта. На лице появляется унылое, печальное выражение, которое добавляет годы даже самым жизнерадостным женщинам. Процессы возрастных изменений многим кажутся необратимыми, хотя существуют простые и действенные упражнения для укрепления мышц рта, борьбы с ненавистными носогубными складками. Фитнес-практика, которую предлагает Мамада Йошико не только поможет устранить уже имеющиеся проблемы, но и может служить отличной профилактикой серьёзных деформаций области вокруг рта.
Техника выполнения:
- Необходимо так плотно сжать губы, чтобы между ними не оставалось никакого просвета и выдвинуть их вперёд. Сохраняя положение губ, щёки надо подтянуть назад, как бы пытаясь достать ими уши. Во время упражнения лоб должен оставаться гладким, лицо не должно морщиться и гримасничать, глаза открыты и не напряжены, брови не сжаты. На этом этапе должна чувствоваться работа височных мышц и напряжение задних ушных мышц. Зафиксировав такое положение, нужно держать его одну минуту, даже если это будет сложно;
- Не изменяя положения лица, нужно начать медленно сдвигать колечко губ ещё дальше вправо. Для лучшего эффекта можно одновременно тянуть правую щеку в направлении потолка. После достижения максимального растяжения губы нужно задержать их в этой позиции на 5 секунд и вернуть в исходное положение. Без отдыха, сохраняя напряжение мышц, перейти к третьей части упражнения;
- Совершаем аналогичные движения колечком губ влево. В точке наибольшего сопротивления опять фиксируем положение рта и щёк в крайней точке на 5 секунд, затем расслабляемся.
Совет автора: при движении рта колечко губ должно оставаться по возможности ровным. Это упражнение достаточно сделать по одному разу: вправо и влево.
3. Упражнение для идеальной линии рта
К сожалению, даже у самых жизнерадостных людей уголки губ постепенно начинают смотреть вниз даже во время улыбки, рот теряет чёткую форму, губы слабеют. Упражнение Мамады Йошико способно не только вернуть увядшим губам юность и свежесть, но будет полезно и молодым женщинам, так как даёт возможность смоделировать крепкий и сильный рот.
Техника выполнения:
- Уголки губ нужно приподнять вверх, открывая 8 передних зубов и улыбнуться, сдвигая уголки рта к ушам.
- Посмотрите вверх, чуть округлите ноздри, покажите кончик языка. Немного сместите его вправо, поднимите и как бы рисуя им полукруг в воздухе, сместите влево. Глаза и уголки рта нужно расположить как в первой части упражнения.
- Положение фиксируется на 10 секунд, после чего нужно расслабить лицо, дать мышцам отдохнуть.
- Нужно выполнить упражнение вправо. Ежедневно выполняется по три подхода в обе стороны.
Совет: Не нужно спешить, выполняйте упражнение медленно и плавно. Уголки рта не должны опускаться, для этого нужно следить, чтобы взгляд был направлен вверх, как будто вы хотите рассмотреть собственную макушку.