Что нужно для того, чтобы начать бегать? Надо желание и не иметь противопоказаний по здоровью. Для того, чтобы не было неприятных последствий, посетите врача, если есть какие-то проблемы, расскажите о них, ведь от этого зависит ваш будущий результат и здоровье. Если все в порядке, то приступайте к тренировкам.
В идеальном случае найти тренера и следовать его указаниям (программе), но по себе могу сказать, что бегать начал сам и бегаю по своему состоянию организма.
Самая частая проблема-это лень, тут надо себя перебороть, поставить себе цель и следовать ей, делая какой-то публичный отчёт, чтобы в случае слива, было стыдно перед публикой ☺️
Для начала тренировок следует экипироваться, от этого зависит ваш комфорт и результат. Обязательна хорошая обувь, ведь на ноги идёт большая нагрузка и лучшее ее максимально минимизировать.
Начинать нужно с медленного темпа, темп будет идеальным, если вы во время бега можете разговаривать, не запыхаясь при этом, со временем темп будете наращивать и результат будет расти. Также необходимы интервальные тренировки, которые будут давать свой результат.
Важная часть тренировок - это разминка, обязательно надо хорошо разогреть тело, чтобы минимизировать риск получения травмы. Так же не забываем про заминку, в которую входит ходьба после бега, для восстановления дыхания и растяжка мышц тела.
Что мне помогает бегать и не лениться:
- Музыка - очень облегчает тренировки, хорошая ритмичная музыка, она очень заряжает на тренировки;
- Результат - отслеживаю свой результат, темп, сравниваю с другими бегунами в приложении, это даёт стимул для дальнейшего роста;
- Единомышленники - люди с которыми интересно пообщаться на общую тему, тему спорта, это вдохновляет;
Бегать начинать не поздно никогда, занимайтесь спортом, это кусочек жизни.
