Если вы на пути к похудению - главной проблемой для вас станет как заставить себя НЕ есть по вечерам.
Начнем с того что эти жертвы связаны с подсчетом ваших калорий, а не с контролем вашего метаболизма. Лишние калории которые препятствуют вашему худению нам не нужны.
Ешьте плотный и сытный ужин
Необходимо грамотно распределить суточную норму калорий по приемам пищи. Однако же ужин должен быть плотным и сытным, чтобы отбить всякое желание после ужина засматриваться на холодильник.
Пейте чай
Чай успокаивает вас, но также может обуздать вашу тягу к еде. Пробуйте различные варианты, такие как ромашка, лимон, зеленый чай. Ведь на самом деле муки голода являются признаками обезвоживания.
Чистите зубы
После хорошей чистки зубов в мозг поступает сигнал о том, что ваша рутина перед сном началась, плюс, ничто из того, что вы едите, не будет достаточно вкусным, чтобы продолжать есть.
Ложитесь спать в разумное время
Иногда вечерний голод возникает у вас от того что у вас сбит режим.
Если же вы все таки вынуждены покушать вечером - планируйте закуску без углеводов
Просто сделайте правильный выбор продуктов питания в этом случае: нежирный белок, овощи и полезные жиры вместо мороженого, печенья и торта.
