Многие в современном мире испытывают боли в спине. Причины у всех разные, у кого-то реальные проблемы и заболевания, а кто-то испытывает боль после занятия физическим трудом или после смены в офисе.
Некоторые люди упорно полагают, что занятия спортом при болях в спине нанесёт больше вреда, чем пользы. Но как показывает практика правильное занятие спортом способно укрепить мышцы спины и поддерживать ее в тонусе. Наш позвоночник основа тела, поэтому стоит внимательно относиться к его состоянию.
Начинать занятия стоит только после того, как обострения болезни прошло, то есть боль стала не такая резкая. После того как спине стало не много легче, можно приступить к выбору подходящей нагрузки.
Плаванье.
Водные нагрузки отлично помогают при заболеваниях спины. В воде человек не делает резких движений, а вес тело максимально распрямляется, что позволяет мышцам спины расслабиться.
Йога.
Занятия йогой следует осуществлять под надзором опытного тренера или инструктора. Он должен внимательно ознакомится с результатами вашего анализа и подобрать подходящий комплекс упражнений. Йога отлично укрепит позвонки, что заметно улучшит самочувствие.
Разгибание позвоночника.
Упражнение выполняется на специальном тренажёре. Ноги плотно фиксируются, а туловище аккуратно смещается вниз, а затем вверх образуя с ногами прямую линию.
Тренажёрный зал.
Занятие в тренажёрном зале должно проводиться под строгим контролем личного тренера. Физическая нагрузка в зале с тяжёлыми снарядами заметно укрепит мышцы спины, главное не перенапрягаться. В ином случае боль только увеличится.
Именно эти виды нагрузок помогут вам чувствовать себя лучше. Проблемы со спиной могут перерасти в очень серьёзные диагнозы. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками, они как уже было сказано укрепят спину и помогут встать на путь выздоровления.
