Джен 50 лет, на минуточку!
А теперь к фигуре и тренировкам. Дженнифер занимается йогой много лет и является поклонницей белкового питания, раньше это была диета Аткинса, сейчас много других разновидностей этого питания.
Она много лет предана тренеру Мэнди Ингбер, автор видео-курса "Йоголософия"
"Джен добавляет в йогу много кардио, сначала она катается на велотренажере 20-30 минут, затем приступает к йоге.
Упор делает на силовую йогу
Асаны, которые выполняет Джен в течении 45 минут: Приветствие солнцу, Вирабхадрасана 2 (Поза воина 2), треугольник и асаны стоя, все позы на баланс. Тело становится сильным, а мозг отдыхает— в этом вся прелесть йоги.
Йога с Мэнди Ингбер. Feel-Good, Feel-Strong Yoga
Йога с Мэнди Ингбер. Jennifer Aniston Yoga Workout | Mandy Ingber's Yogalosophy | Class FitSugar
Шикарные руки, которые не стыдно показать в открытых платьях— заслуга не только йоги.
Не так давно Дженнифер стала заниматься боксом с
тренером по боксу Леоном Азубуйке
Дженнифер отмечает, что в боксе надо думать, это не просто сел на велосипед и крутишь педали 45 минут. К тому же, на занятиях боксом, избавляешься от агрессии, можно представлять своего противника (начальника отдела, например или гендиректора).
Леон Азубуйке говорит, что тренируется Джен от 45 минут до 2 часов. Сначала динамическая разминка, например, бег, поднимая пятки к ягодицам. Затем можно попрыгать на скакалке, позаниматься с легкими весами и отработать удары "в воздух".
Потом идет тренировка с бинтом-амортизатором или эластичной лентой, которая завязана над коленями, или над лодыжками. С этой лентой нужно работать на сопротивление, шагая в сторону или передвигаясь приставными шагами в полуприседе.
Наконец, заминка, которая включает разные варианты планки, растяжку с фоам-роллером или на валике. (вариант из трех теннисных шариков в чехле).
В общем, всем женщинам желаю такой фигуры в полтос!
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!