Найти тему
Eduard_S

Виды отжиманий и их влияние на организм.

Для начала стоит понять, сколько видов отжиманий существует, а уже потом разобрать их влияние.

Выделяют 6 основных типов, а также много дополнительных. Разберем основные.


1. Стандартные отжимания. Думаю, все знают как их делать.
Данный вид отжиманий дает нагрузку на спину, а также стимулирует среднюю зону груди.

2. Широкая постановка рук. Полная нагрузка на грудные мышцы.

-2

3. Отжимания с возвышенности. Выполнение показано на картинке.
При наклоне вниз, увеличивается нагрузка на грудные мышцы.
При положении ног внизу мы прорабатываем нижний отдел груди, однако снимаем около 60% нагрузки.

-3

4. Алмазные отжимания. Полная прокачка внутренней части грудных.

-4

5. Отжимания с хлопком. Стимулирует "взрывную" силу мышц. Генерирует обильное количество нервных путей. Развивает мышечную выносливость.

-5

6. Отжимания на одной руке. Один из самых сложных видов отжиманий. Здесь требуется правильная поставка ног.
Имеет сильнейшее воздействие на грудную мышцу, прокачивает плечевой пояс, а так же нагружает трицепс.

-6

Спасибо за прочтение данной статьи!