Для начала стоит понять, сколько видов отжиманий существует, а уже потом разобрать их влияние.
Выделяют 6 основных типов, а также много дополнительных. Разберем основные.
1. Стандартные отжимания. Думаю, все знают как их делать.
Данный вид отжиманий дает нагрузку на спину, а также стимулирует среднюю зону груди.
2. Широкая постановка рук. Полная нагрузка на грудные мышцы.
3. Отжимания с возвышенности. Выполнение показано на картинке.
При наклоне вниз, увеличивается нагрузка на грудные мышцы.
При положении ног внизу мы прорабатываем нижний отдел груди, однако снимаем около 60% нагрузки.
4. Алмазные отжимания. Полная прокачка внутренней части грудных.
5. Отжимания с хлопком. Стимулирует "взрывную" силу мышц. Генерирует обильное количество нервных путей. Развивает мышечную выносливость.
6. Отжимания на одной руке. Один из самых сложных видов отжиманий. Здесь требуется правильная поставка ног.
Имеет сильнейшее воздействие на грудную мышцу, прокачивает плечевой пояс, а так же нагружает трицепс.
Спасибо за прочтение данной статьи!