Я думаю что многие из тех кто читает этот пост есть проблема, недосып?!В этом посте я расскажу как можно исправить эту проблему осваиваясь на своем личном опыте и нескольких
научных статей.
Для начала немного о проблеме; недосып является одной из главных проблем людей 21 века, практический каждый 2 страдает от этого недуга. Особенно недосып распространен среди
школьников и студентов. Да что говорить, я и сам частенько страдал от этой проблемы. И в один день я решил узнать как можно исправить эту проблему (и исправил).
Так что держите пару советов о том как улучшить качество сна и начать высыпаться.
1 Не ешьте перед сном; примерно за 2 часа откажитесь от еды полностью, можете пить воду.
Нужно это для того что бы организм не переваривал пищу во время сна и не тратил свою энергию. И лучше за два часа не есть жирную пищу, можете съесть яичницу, творог и тд.
Применив только этот совет вы уже заметите улучшение.
2 Температура помещения; основываясь на научной статье, оптимальная температура для комфортного сна 15-20 градусов, то есть должно быть прохладно. При такой температуре
человеческий организм будет чувствовать себя отлично. По началу будет прохладно, но уверяю вас, по утра вы начнёте просыпаться в сотни раз легче.
3 Резко встать с постели; после пробуждения советую не валяться на кровати и залипать в телефон, а резко встать с кровати. При этом вы создадите напряжение в цнс (центральной
нервной системе) которое помешает вам заснуть обратно.
На этом все, но это только 1/4 всей информации которой я владею, если хотите узнать больше ставьте лайки и подписывайтесь. Счастья и здоровья вам.