Вы когда-нибудь вздрагивали от ощущения падения, когда вы засыпали? Если так, вы не странный, таких людей много. Эти непроизвольные мышечные подергивания в руках, ногах или по всему телу называются гипнагогический миоклонус и они очень распространены. До 70 процентов людей испытывают их время от времени, но никто точно не знает, что их вызывает.
Естественно, есть несколько теорий почему человек падает во сне и вздрагивает.
Во-первых, они являются результатом естественного понижения нервной системы, которое происходит, когда вы засыпаете: по мере того, как ваше дыхание и пульс замедляются, а температура вашего тела падает, ваш мышечный тонус меняется, и эти подергивания происходят во время этого переход. Другая теория предполагает, что когда вы засыпаете, ваш мозг неправильно интерпретирует расслабление мышц как признак того, что вы на самом деле падаете, и сигнализирует вашим мышцам напрягаться, чтобы защитить вас.
Чаще всего если человек падает во сне и вздрагивает, то ему не о чем беспокоиться.
Если вас разбудят в этот момент, просто перевернитесь и усните. Но имейте в виду: высокое потребление кофеина, напряженные вечерние мероприятия, эмоциональный стресс или недосыпание могут увеличить частоту и интенсивность гипнотических толчков.
Если вы подозреваете, что одним из этих факторов может быть ухудшение ваших мышечных ночных подергиваний, попробуйте сократить потребление кофеина, использовать методы релаксации, чтобы помочь вам расслабиться, или лучше соблюдать правила гигиены сна.И если сами толчки — или ваше беспокойство по поводу их — мешают вам выспаться, поговорите со своим врачом.
Информация взята с сайта:
https://po4emu-i-kak.ru
