Часть 2
После того, как Вы проанализируете своё собственное питание за несколько дней, можно будет сделать выводы: - от каких продуктов лучше отказаться совсем; - в какое время лучше употреблять некоторые продукты (каша-завтрак) и т.д.
А самое важное понять, сколько же на самом деле Вашему организму требуется калорий в день, для нормального функционирования.
Расскажу на собственном опыте. В начале я заводила пару дней всю еду в дневник питания, спустя два дня я посмотрела объемы потребляемой еды (и качество – соотношение кбжу) и ужаснулась). Ела я гораздо больше, чем мне того требовалось. Вместо 2100 кал я могла съедать за день около 3000, а бывало и того больше. Было удивительным, как я все-таки стремительно не толстела, и как до сих пор мой вес не перевалил за 100 кг)) Самым сложным было начать прислушиваться к себе, к своему организму. Своего рода, начать любить себя по-настоящему, начать заботиться о своём здоровье. Я начала следить за своим питанием, анализировать каждый день, смотреть, что лучше убрать, искать полезные альтернативы перекусов и приемов пищи, и результаты не заставили себя ждать. Я скинула 4 кг за две недели, при этом я не напрягалась, не пила «чудо-таблетки», и не ходила на дорогие процедуры к косметологам. Я просто начала питаться в меру, и сразу ощутила и другие плюсы: легкость, хороший сон, отличное настроение и нескончаемый заряд энергии)
Продолжение следует…