Часть 1. Сегодняшний пост посвящен всем любителям читмилов) Если Вы себя ужасно чувствуете, тяжесть Вас одолевает, сил ни на что нет, хотелось бы иметь хорошую фигуру к лету, но не хотелось бы иметь холодильник полный брокколи и спаржи?!? Тогда этот пост будет Вам полезен. Я сама когда-то чувствовала себя также, сейчас расскажу, как отойти от манящего чревоугодия)) Для начала следует понять, какие цели Вы преследуете? - Решили привести себя в форму; - Похудеть; - Нарастить мышечную массу.
Сейчас мы говорим именно о питании, и поэтому это подходит под любую категорию.
Самое важное в начале это разобрать сколько и чего Вы конкретно едите. Для новичков довольно сложно считать кбжу «вручную», поэтому предлагаю воспользоваться на первое время дневниками питания (счетчиками калорий), которые запросто можно скачать на телефон. Обзавестись весами (кухонными), мои стоят около 150 руб.) Особо навороченных и не нужно). Итак, если Вы и решили разобраться с питанием, то в первые дни стоит есть обычную еду, в обычных объемах, и просто записывать все данные в программу. Сама лично пользуюсь довольно удобным приложением (XBodyBuild). Интуитивно понятная в управлении программа, легко добавлять блюда. Также плюс многих таких программ, что там при заполнении личных данных можно выбрать, к какой цели Вы стремитесь, за какое время и какими темпами, что очень удобно.
По истечении двух дней, посмотрите свои результаты) И оцените какое количество калорий конкретно Вы переедаете (недоедаете), а самое главное оценить качество потребляемой еды. Т.е. ежедневный рацион должен содержать, и белки, и углеводы, и жиры, все в правильных пропорциях соответственно.
Продолжение следует...