Осмотрев себя в зеркале, многие из нас решают, что физические упражнения бы не помешали в борьбе за улучшение фигуры. Если из всех направлений фитнеса, вам ничего не приглянулось, то стоит обратить внимание на старый добрый вид спорта – плавание.
Плавание — это не только приятные ощущения, но и наилучшая физическая нагрузка, равномерно и мягко нагружающая мышцы. Даже обычное плавание в течение 30 минут 1−2 раза в неделю поможет развить мышцы, улучшить осанку, сократить жировую прослойку и похудеть в среднем на 1 кг в месяц. Максимальный эффект приносит чередование различных стилей плавания: кроля, брасса, баттерфляя, плавания на спине.
Если перед вами стоит выбор: плавать в бассейне или на море, то выбор тут очевиден. В море содержатся все необходимые мироэлементы, которые впитываются в организм человека через кожу. Морская вода – одновременно и целебное, и косметическое средство: улучшается состояние ногтей и волос.
Стоит отметить, что плавание полезно для людей, имеющих проблемы с позвоночником: оно укрепляет мышцы спины, снижая при этом нагрузку на позвоночник до минимума. То же касается и суставов. Также плавание очень полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы. Плавание укрепляет иммунитет, легкие, повышает тонус всего организма. Вода прекрасно успокаивает нервы, унося с собой все переживания. Этот особый вид спорта подойдет всем без исключения.
Плавание – один из немногих видов физической нагрузки, где можно заниматься самостоятельно, не рискуя навредить себе неправильными действиями. Весьма положительно плавание отражается на мужской фигуре: хорошо прорабатываются мышцы спины и плечей, расширяется грудной отдел, и развиваются легкие, благодаря постоянному контролю дыхания. Относительно этого визуально торс становится несколько шире. В этом плане девушкам отнюдь не рекомендуем слишком увлекаться занятиями в воде, поскольку большая грудная клетка, как эффект от плавания, особенно у худощавых дамочек, смотрится не совсем привлекательно.