Как удается актрисе, модели, а теперь еще и писательнице всегда быть форме?
Этими секретами 46-летняя Кэмерон Диаз всегда охотно делится, многое описывает в своей книге, особенно подробно про здоровое питание и фитнес.
Про питание Кэмерон объясняет все простыми и доступными словами «Мы— то что мы едим», рекомендует питаться правильно и не пропускать приемы пищи. А вот на фитнесе остановимся подробнее.
Кэмерон пишет, что была тощей, никогда не набирала вес, поэтому никогда не тренировалась. Все началось после того, как она бросила курить и приступала к съемкам «Ангелов Чарли». Для этого пришлось тренироваться так, что ее тело стало сильным, а концу съемок она начала себя чувствовать суперженщиной.
Сейчас Кэмерон тренируется почти каждый день, меняя нагрузку, если собирается кататься на сноуборде, доске для серфинга или готовиться к съемкам. Она выбирает кардио, силовые или пилатес.
Тренер Тедди Басс тренировал ее для фильма «Плохая училка» и расскажет, что надо делать, чтобы быть в такой же форме. Кэмерон Диаз занимается 5 раз в неделю с понедельника по пятницу.
Кардио:
Тренируется Кэмерон чередуя интенсивный бег с быстрой ходьбой.
Бег на беговой дорожке.
Ходьба в течение 60 секунд.
Бег в течение 30 секунд.
Ходьба в течение 60 секунд.
Бег в течение 30 секунд.
«Продолжайте менять интенсивность в течение 15 минут. Таким образом вы сможете сжигать больше жира и контролировать скорость метаболизма»— утверждает тренер.
Кэмерон ходит в спортивный зал заниматься с отягощениями, если не успевает, то 45 минут занимается пилатесом. Но если позволяет время, то занимается силовыми и делает растяжку.
Например, эти упражнения заставляет делать тренер для красивых ног:
1.Приседания на одной ноге — 15 повторений для каждой ноге.
2.Выпад ногой назад по диагонали—15 повторений для каждой ноги.
3.Приседания-плие. Ноги ставим широко для приседания плие, опускаемся насколько возможно, приподнимаем пятки и начинаем подниматься, опуская пятки— 15 повторений.
Можно взять в руки гантели разводить их в стороны или вверх для усложнения.
Тренировка рук:
1. Разведение гантелей в стороны (бабочка) - от 15 до 20 раз.
2. Для трицепса.Стоя, корпус чуть наклонить вперед, руки с гантелями опущены. Отводить руки с гантелями наверх —10 раз на каждую руку, можно делать одновременно двумя руками.
3.Скручивания на бицепс, можно делать сидя на скамье или фитболе— 15 до 20 раз.
«Если вы новичок,выполняйте эти упражнения с небольшим весом и меньшим количеством повторений»- рекомендует тренер Тедди Басс.
Тедди Басс с тренировкой для всего тела для Кэмерон Диаз
Кэмерон советует двигаться всегда, если вы на отдыхе, то следует выбирать активный отдых, а не пассивное лежание на пляже. Можно играть с детьми, кататься на серфе, плавать, прыгать на батуте, играть в гольф, в общем, «движение-жизнь».
П.С. После рекордных продаж первой книги, Кэмерон выпустила вторую под названием "Книга о долголетии".
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!