Излишняя полнота наносит вред не только нашей красоте, но и здоровью. В наше время мы всё меньше делаем физических усилий как дома(здесь нам помогает наша бытовая техника) так и на работе. Немногие из нас следят за питанием. Всё это приводит к тому, что жир начинает откладываться не только на поверхности тела, но постепенно он проникает глубже, захватывая внутренние органы. Организм начинает работать всё с большей нагрузкой. Это приводит к таким заболеваниям как : атеросклероз, холецистит , сахарный диабет, заболевание сердца и сосудов.
Диеты приносят только временные результаты. Даже после самой лучшей диеты, ты всё равно набираешь те же килограммы. Желающим похудеть надо соблюдать несколько правил :
1) В вашем рационе в основном должны быть фрукты, овощи, мясо желательно в отварном виде.
2) Каждый прием пищи должен начинаться с салата, который будет препятствовать отложению жира.
3) Питание должно быть дробным, то есть 4-5 раз в день. а еда вкусной и разнообразной.
4) Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
5) После обеда не ложитесь, лучше выйти на прогулку или сделать какую-нибудь несложную работу, ни в коем случае не ложитесь отдыхать.
6) Ограничьте потребление сладкого и жиров.
7) За столом не отвлекайтесь на другие дела.Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу.
8) И самое главное движение и спорт.
Если такой образ жизни станет вашей привычкой,то вскоре вы увидите себя в зеркале стройную,помолодевшую и красивую.
▶ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и ставьте лайк, если понравилась ◀